근력형성 썸네일형 리스트형 운동 효과 높이는 음식 섭취하는 법 <단월드> '운동하고 나서 뭘 먹어야 근육이 더 잘생길까? ' 이런 고민해 본 적 있는가요? 운동 후 아무 생각 없이 눈에 보이는 간식을 허겁지겁 먹었던 기억이 있는데요 운동 전후의 제대로된 음식섭취법을 잘 알고 실천한다면 몸속 근육량도 높이고 활성산소도 줄일 수 있는 방법이 됩니다. 조금 더 운동 효과 제대로 높이는 음식 섭취에 대해 알아볼게요 운동 전에는 잘 먹지는 않게 되는데요 배가 많이 고플 땐 가볍게 먹고 시작해서 에너지를 내는 것도 필요합니다. 탄수화물과 단백질이 포함된 가벼운 식사를 하도록 합니다. 견과류나 과일을 섭취나, 요구르트등으로 빠르게 소화되고, 에너지를 낼 수 있는 먹거리를 먹는 것이 좋습니다. 단백질과 탄수화물이 함께 들어있는 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 고구마 -탄수.. 더보기 이전 1 다음
