비타민D 썸네일형 리스트형 단월드 햇빛 명상으로 부족한 비타민D를 채워보자~!!! 한국인의 90%가 비타민 D 부족이라고 합니다. 햇빛만 쬐도 생기는데 왜 부족하다고 할까요? 자외선을 너무 적극적으로 피하려고 하다보니 이러한 현상이 생기는건 아닐런지요? 비타민D가 부족하면 생기는 질병 우울증, 골다공증, 수면장애, 고혈압, 당뇨, 피부질환등 이 생긴다고 하네요 낮에 햇빛을 잘 쬐어 주면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 촉진되어 숙면에 도움을 준게 됩니다. 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌도 햇빛을 쬐었을때 더 많이 분비가 됩니다. 식품을 통한 섭취는 아무리 잘먹어도 쉽지가 않으니 자외선을 잘 지혜롭게 잘 쬐는 것이 정말 중요할것 같아요~ 요즘 같이 날씨가 좋은 날에는 자외선이 강한 시간대만 피하여 햇빛을 쬐는 햇빛 명상을 해보면 어떨까요? 저는 아침 해가 떠오를때 창문을 활짝.. 더보기 이전 1 다음