산책 썸네일형 리스트형 하체를 날씬하고 건강하게 만드는 건강 습관!~~-'앉았다 일어서기'등 몸이 튼튼해지고 중심까지 잡힙니다. 몸의 근력을 위하여 운동을 하면 할수록 강화됩니다. 누구나 꾸준히 해주면 좋아지게 되어 있습니다. 근력운동을 할 때는 처음부터 무리하지 말고 조금씩 늘려가도록 합니다. 또한, 어깨, 팔, 몸통, 배, 하체를 골고루 발달시킬 수 있도록 전신을 염두하고 부분 부분을 움직여 줍니다. >>자신의 근력 상태를 체크해 보세요~ 현재 내 몸의 근력이 어느 정도인지 알아보고 몸이 변화하는 과정을 2~3개월 간격으로 체크해 보세요~ 목표를 세우고 실천하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. ^^ 앉았다 일어서기 1. 양다리를 어깨 너비로 벌리고 서줍니다. 2. 상체는 곧게 펴시고 무릎은 서서히 내려갑닌다. 3. 약 5도 정도까지 무릎을 굽혔다가 다시 천천히 펴줍니다. 4. 허벅지가 뻐.. 더보기 산책할때 건강 기체조로 하체를 단련시켜 보세요` 산책할때 건강 기체조로 하체를 단련시켜 보세요. 산책하시면서 몸의 혈액순환과 피로회복을 위하여 온몸을 늘여주고 장생보법으로 하체를 단련시켜 주세요~ 활력이 충전되고 몸에 새로운 힘이 생깁니다. ^^ 단월드 뇌에 대한 상식, 어디까지 들어보셨습니까?? 창의력은 혈액순환이 좌우한다, 단월드 스트레칭^^ 언제 어디서든 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~~ 두피건강을 도와드려요, 단월드 허리비틀기와 두피자극을 해보세요~ [단월드 건강 경고] 뇌를 폭력적으로 만드는 술!! 더보기 산책하면서 에너지를 채울 수 있는 단월드 기체조 산책을 하면서 명상을 할 수 있습니다. 산 길을 따라, 들 길을 따라 산책을 하시면서 자연과 함께 호흡하시고 명상을 하세요~ 몸을 가볍게 쭉쭉 늘려주시고, 발바닦 용천을 집중해서 걸어보세요~ 걸어가는 걸음 걸음이 아름답고 평화로워집니다. '텐텐 체험단' 단월드 이벤트 GO~ GO~ 지하철에서도 단월드 기체조로 에너지를 충전하세요~ ^^ 5분 기체조가 50년을 좌우합니다. ^^ 뒷모습을 좌우하는 모발 건강, 단월드 기체조가 도와드립니다. 진정한 S라인을 위한 골반교정 단월드 기체조 더보기 이전 1 다음
