지금이순간 썸네일형 리스트형 현재는 아름다워~ <단월드 명상> 현재는 아름다워~ 지나고 나면 그때가 좋았는데 하는 생각이 들 때가 많죠 그러면 지금이 어쩌면 가장 좋은 때 일수도 있는데 우리는 가장 좋고 아름다운 지금을 충분히 즐기고 있지 못하는것 아닐까 해요 과거에서 오는 생각들, 미래에 대한 불안함과 두려움을 안고 지금 현재를 살지 못하는 어리석음을 반복하고 있지는 않은가 저 또한 돌아보게 됩니다. 지금 현재를 가장 아름답게 보내는 방법 1. 명상을 하며 나를 바라보는 시간을 가진다. 비움이 있어야 채워지는 시간도 생깁니다. 머리로는 지금을 살아야 한다는 건 알겠지만 내 몸도 내 마음도 내 뜻대로 되지 않을 때는 비우는 시간을 가져보세요 신나는 음악을 틀고 마음껏 움직이며 머리를 비우는 시간을 가져보세요 몸을 무겁게 만드는 것들을 다 털어내고, 마음을 짓누르는 .. 더보기 뇌의 피로는 어떻게 푸는 것이 좋을까? <단월드 명상> 뇌의 피로는 어떻게 푸는 것이 좋을까? 가끔은 이 머릿속에서 얼마나 많은 일이 일어나고 있을까 들여다보고 싶을 때가 있습니다. 몸과 마음에 영향을 주고 영향을 받으며 실로 수많은 일을 순식간에 해내는 뇌의 기능이 참 경이롭습니다. 그렇게 많은 일을 하는 뇌가 피곤하다 못해 번아웃이 될때가 있는데 그건 바로 정신적인 피로 때문입니다. 부정적인 생각과 감정적 스트레스로 인해 뇌에는 열이 오르면서 뇌의 피로도가 올라가게 됩니다. "머리가 너무 복잡해, 머리를 좀 식혀야겠어 " 라고 말하며 쉬기도 하고, 잠을 자기도 하지만 꿈속에서도 생각은 쉬지 않고 일어날 때가 있습니다. 아무것도 안해도 생각은 일어나기에 우린 몸을 움직이며 머릿속을 비워내기도 하죠 하지만 얼마 안가 또다시 되풀이되는 생각의 굴레들 속에 들어.. 더보기 힐링이 되는 휴식엔 모관운동과 함께 <단월드> 힐링이 되는 휴식엔 모관운동과 함께 으악 난 휴식이 필요해 이렇게 내안에서 외침이 들려올때가 있습니다. 어디론가 훌쩍 떠나고 싶고, 그냥 아무것도 안하고 종일 뒹굴거리고 싶을때도 있습니다. 그렇지만 또 다시 일상은 계속되어야 하기에 잠깐의 소중한 휴식이라도 감사한 마음으로 받아들여야지 하며 마음을 달래곤 했었어요 제대로 놀기 위해 제대로 이 한몸 불사르며 일해봐야겠다 하며 지금 이순간에도 열심히 일에 집주하는 사람들 많을거에요 그래서 꿀같은 휴식을 위한 팁을 드려볼까해요 첫째 : 몸을 이완하라~ 둘째 : 생각을 내려놓아라~ 셋째 : 지금 이순간을 즐겨라~ 알고있는 얘기일수 있겠지만 말같지 쉽지 않을때가 많아요 몸을 이완하기 위해서는 스트레칭, 체조를 하면서 전신을 골고루 움직여 몸을 가볍게 해줍니다. 몸.. 더보기 행복 지수 높이고 스트레스 지수 낮추기 <단월드 스트레스> 행복 지수 높이고 스트레스 지수 낮추기 행복해지고 싶다는 말을 많이 하면서 뭘 해야 정말 행복할수 있는지에 대해서는 그리 오래 생각하지 않는것 같아요 흔히 돈이 많아지면 참 행복할텐데... 나와 잘 통하는 사람들이 옆에 있으면 행복할텐데... 내가 하고 싶은 직업을 가지면 행복할텐데 ... 여행을 가면 행복할텐데... 저도 가끔 이런 생각들이 올라오는데요 하지만 이런 생각들은 스트레스를 누적시키게 됩니다. 지금 현재를 만족하지 못하기에 욕구불만이 쌓이게 되고, 누군가를 원망하고 미워하게 되는 원인이 됩니다. 현재가 쌓여 미래가 만들어진다는 말을 많이 합니다. 지금 내가 느끼는 감정이 나의 미래를 만든다는 생각을 하면 지금 나는 어떠한 생각과 감정으로 나를 만들어가고 있는가 점검해볼 필요가 있습니다. 다시.. 더보기 이전 1 다음
