뇌를 건강하게 해주는 단월드 힐링 체조-"신나는 뇌운동"

스트레스 비우고, 행복 가득 채워주는 단월드 신나는 뇌운동!!

 

 

 

뇌는 쓸수록 좋아지고 운동할수록 건강해집니다. ^^

우리는 나이가 들수록 뇌세포가 죽어서 머리가 나빠진다고 생각합니다.

그러나 뇌의 기능들도 상당부분 다시 살아날 수 있다는 것이 최근 연구를 통해 밝혀졌습니다.

 

실제 뇌는 인체의 다른 장기보다 회복력이 좋고, 열심히 운동하면 근육이 만들어지듯

새로운 회로가 생성되면서 뇌를 젊게 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌운동 이라고하면 흔히 머리를 써야 하는 바둑이나 장기 등의 놀이나 계산, 암기공부 같은 것을 떠올립니다.

그러나 뇌는 신체의 일부분으로 신체의 움직임은 신경세포망의 생성을 유도하기 때문에 뇌 기능을 전반적으로 향상시켜 줍니다.

 

 

 

 

장을 통한 "면역력 뇌운동"

 

 

노인성 우울증은 치매 증세를 유발합니다.

행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 95%가 제 2의 뇌腦라고 불리는 장腸에서 생성됩니다.

또한 장에 압력이 높으면 머리로 과도하게 몰린 기운을 내려주어 중풍 및 혈관성 치매예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

<<  장운동 >>

 

 

 

 

 

 

 

장운동을 하면서 배의 움직임에 집중하는 것만으로 호흡명상의 효과가 있는데요,

호흡명상은 전전두엽의 피질이 퇴화하는 것을 예방해 줍니다.

 

 

  1. 허리를 반듯하게 세우고 서거나 앉습니다.

  2. 양손을 아랫배에 올려놓고 움직임을 관찰합니다.

  3. 숨을 내쉬면서 배꼽이 허리에 닿는다는 생각으로 아랫배를 당겼다가 숨을 들이마시면서 한번에 툭 놓아줍니다.

     100회 실시합니다.

  4. 다시 배 앞에서 한번, 허리 뒤에서 한번 손뼉을 칩니다.

  5. 30회 반복해서 해줍니다.

 

 

 

 

<< 단전 두드리기 >>

 

 

 

 

 

장운동이 장 전체에 물리적인 자극을 주고 대장의 연동 운동을 촉진시켜 대장 기능을 활성화시켜 주는 동작이라면,

단전치기는 양 손바닥으로 단전을 두드리면서 대장 기능을 돕는 동작입니다.

 

 

  1. 자리에 앉거나 선 자세에서 배꼽을 중심으로 아랫배를 가볍게 두드려줍니다.

 

  2. 선 자세에서는 무릎을 살짝 굽혀 기마자세를 취해주면 더욱 효과가 높습니다.

 

  3. 아랫배에 살짝 힘을 주고 두드리는데요. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여 갑니다.

 

 

 

 

 

<< 접시돌리기 >>

 

 

 

 

 

 

 

 

접시돌리기는 우리 인체에 가장 중요한 6개의 관절(손목, 팔굼치, 어깨, 골반, 무릎, 발목)을 회전운동으로

풀어주면서, 그 주변의 근육과 인대의 체온을 높여서 관절가동범위를 넓혀주고, 정체된 냉기와 탁기를 연소시켜 기혈 순환을 촉진시켜줍니다.

 

 

 

  1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서 화살표 방향으로 손바닥을 수평으로 움직입니다.

 

  2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한번 그립니다.

 

  3. 아래서부터 S자를 반대 방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을 그립니다.

 

 

 

 

   

 

                      

               

 

 

 

 

뇌를 힐링하세요~~  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단월드 힐링-몸이 유연하면, 뇌도 유연하고 사고력도 좋아집니다.

배꼽힐링으로 딱딱한 장도 풀으시고, 우울증도 마음도 힐링하세요 ^^

단월드 힐링, 상체를 풀어 몸의 혈액순환과 기혈순환을 좋게하세요~~

가을에는 힐링하세요~ 아름다움이 형형색색으로 녹아있습니다.

명언으로 힐링하세요, 힘이 솟고 마음이 위로가 되고 행복해 집니다. ^^

힐링 브레인습관 배꼽힐링으로 하세요~~ 꼬비 힐링라이프~