[당신을 위한 단월드 뇌활용 건강법] 당신 스스로 뇌파 조절해 원하는 대로 뇌를 쓸 수 있습니다~

[당신을 위한 단월드 뇌활용 건강법] 당신 스스로 뇌파 조절해 원하는 대로 뇌를 쓸 수 있습니다~

 

 

 

 

 

 

<< 뇌파 >>

당신 스스로 뇌파 조절해 원하는 대로 뇌를 쓸 수 있습니다.

인간의 뇌와 세포는 모두 에너지와 파동으로 이뤄져 있습니다. 인간의 뇌는 모든 정보를 ‘파동’의 형태로 수신하고 ‘파동’의 형태로 발산하는데 그 파동이 바로 ‘뇌파’입니다. 뇌파가 바뀌면 호르몬이 바뀌고 감정을 비롯하여 의식이 달라진다. 또한 뇌파가 순수뇌파가 되면 스스로 몸과 마음을 치유하는 자연치유력이 회복되어 몸과 마음이 건강해집니다. 감정과 의식 상태에 따라 변화하는 뇌파를 의도하는 대로 안정적이고 집중이 잘되는 긍정적인 뇌파로 조절할 수 있다면 원하는 것을 이루는 성공 인생을 살기에 좋습니다.

 

 

 

뇌를 깨우는 운동법 ‘뇌파진동’

당신 스스로 뇌파 조절해 원하는 대로 뇌를 쓸 수 있습니다.

뇌파진동은 뇌파를 자기 의지대로 조절할 수 있는 실제적인 두뇌 운동법으로, 뇌 속의 생명 리듬을 회복시켜 주어 비정상 뇌파를 순수 뇌파로 바꾸는 것이 핵심입니다. 뇌파진동은 머리를 가볍게 흔들어주는 동작을 통해 몸에 자연스러운 진동이 일어나게 함으로써 몸 안의 고유한 파동을 확장시키는 원리를 가집니다.

 

 

 

 

 

 

 

뇌파진동으로 뇌파를 진동시켜 주면 뇌의 에너지가 정화되고 주변의 에너지장 중에 긍정적이고 순수한 에너지를 끌어당기게 됩니다. 이는 요즘에 이슈가 되고 있는 ‘끌어당김의 법칙(law of attraction)’의 실질적인 툴이라고 봐도 무방합니다. 즉 긍정적인 에너지를 끌어당길 수 있는 뇌파 발신 능력을 키워주면 원하는 것을 이루기 위한 에너지장을 더 강하게 끌어와 소망했던 목표를 달성할 수 있게 되는 것입니다.

 

뇌파진동은 물리적으로 뇌파를 진동시킴으로써 좌뇌와 우뇌를 수평적으로 통합하고 생각· 감정·무의식을 수직적으로 통합할 수 있습니다. 이렇게 되면 에너지가 분산되어 있던 뇌의 각 영역이 통합되고 뇌의 창조적인 에너지가 극대화됩니다.

 

뇌파진동은 긍정적인 마인드와 행복한 마음 상태를 만들어 주는 세로토닌 호르몬을 증가시키고, 뇌혈류량과 알파파를 증가시켜 대뇌 상태를 쾌적한 각성 상태로 만든다. 이는 뇌가 가진 가장 본질적인 상태인 창조성을 회복해 주는 동시에 실행할 수 있는 추진력도 함께 가져다 준다.

내 몸을 ‘수승화강(水昇火降)’ 상태로 만들자

우리 몸에는 두 종류의 에너지가 있다. 하나는 따뜻한 불의 에너지인 화기(火氣)이고 또 다른 하나는 차가운 물의 에너지인 수기(水氣)이다. 몸이 건강한 상태일 때는 수기가 위로 올라가 머리에 머물고 화기가 내려와 단전에 머무는 ‘수승화강(水昇火降)’의 상태를 이룬다.

하지만 대부분의 사람들이 몸보다는 머리를 많이 쓰는 요즘 스트레스와 감정을 잘 다스리지 못해 화기가 머리 쪽으로 올라가 있는 경우가 많다. 이렇게 되면 가슴이 답답하고 목과 어깨가 굳고 머리가 무거워진다. 이런 경우 반대로 수기가 단전에 머물게 된다. 그러면 몸의 순환이 둔해져 손발이 차가워지고 저리게 되며 장이 굳게 돼 몸은 쉽게 피로하고 생기를 잃게 된다. 즉 ‘화승수강(火昇水降)’의 상태가 되는 것이다.

뇌파진동을 통해 뇌 활용을 극대화하려면 뇌의 활동력을 높여주는 수승화강 상태를 유지시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다. 수승화강이 되면 새로운 기운과 활력이 솟을 뿐만 아니라 마음이 안정되어 자기 조절력이 커진다. 다음에 소개하는 단전 두드리기, 장 운동, 임맥 풀기 동작들은 몸을 전체적으로 따뜻하게 해주고 어깨와 가슴의 긴장을 쉽게 풀어줌으로써 뇌파진동 효과를 높이는 데 도움이 된다.

 

 

전두엽 Frontal Lobe

인간은 다른 동물들보다 크고 완전한 전두엽을 가지고 있다. 전두엽은 인간을 유인원과 구분해주는 핵심 기능인 통찰력을 발휘하는 부위다.

통찰력은 작업기억에 의존하는데, 작업기억이란 계산할 때 중간까지 더한 계산 결과나 책 읽을 때 직전에 읽은 문자를 기억하는 기능이다. 덕분에 우리는 스스로 무엇을 느끼고 생각하고 행동했는지 알 수 있고, 그에 따라 다음 계획을 세우는 능력을 갖게 되었다.

전두엽은 대뇌에서 가장 넓은 면적을 차지한다. 정수리 부근을 지나는 중심고랑을 기준으로 앞쪽이 전두엽, 뒤쪽이 두정엽이다. 전두엽의 중심고랑 바로 앞에 일차운동피질이 존재한다.

일차운동피질은 움직임을 조절하는 기능을 한다. 따라서 전두엽은 주의, 통제 등 집행기능뿐 아니라 운동 반응의 선택, 개시, 억제에도 관여한다.
 
전전두피질 Prefrontal Cortex

전두엽에서 일차운동피질과 전운동피질을 뺀 부분을 전전두피질이라고 한다. 전전두피질은 감정을 관장하는 변연계의 도파민 시스템과 직결된 영역으로 정의되기도 한다. 변연계의 신피질(대뇌피질 중 가장 최근에 진화한 부위)이 전두엽이라고 주장할 정도로 정서에 관여하는 피질하 구조들(대뇌피질 아래쪽에 있는 뇌 영역)은 전전두피질과 풍부하게 상호 연결되어 있다.

전전두피질은 자기를 인식하고, 행동을 계획하고, 불필요한 행동을 억제하고, 문제해결을 위한 전략을 수립하고, 의사결정을 하는 등 인간이 동물과 구별되는 능력에 관여한다.

전전두피질은 감각피질이나 운동피질과는 다른 연합피질이어서 이 부위의 뉴런들은 특정 자극에 기계적으로 반응하지 않는다. 그래서 전전두피질에 대한 연구는 쉽지 않다.

배외측 전전두피질 Dorsolateral Prefrontal Cortex : DPFC

전두엽의 기능을 설명할 때 가장 많이 언급되는 부위 중 하나가 배외측 전전두피질이다. 명상을 하면 두꺼워지는 부위로 알려진 배외측 전전두피질은 작업기억과 주의집중에 중요한 역할을 한다.

또한 목표지향적 행동에도 관여한다. 관련 실험을 보면, 문제풀이를 할 때 금전적 보상을 하기로 약속한 팀이 배외측 전전두피질이 활성화되면서 더 기민하게 답하는 것으로 나타났다.

다이어트 실험에서는 배외측 전전두피질이 강하게 활성화한 사람은 건강에 좋은 음식을 선택하는 반면, 복내측 전전두피질이 활성화한 사람은 대부분 맛있는 음식을 선택했다.

배외측 전전두피질은 정보에 의지해서 논리적으로 판단하게 하지만, 복내측 전전두피질은 감정적인 정보에 의지한다. 이는 복내측 전전두피질이 변연계와 가깝게 연결되어 있고, 배외측 전전두피질은 비교적 떨어져 있기 때문이다.

감정은 비논리적이긴 하지만 옳고 그름을 판단하는 데 중요한 역할을 한다. 때문에 감정을 느끼는 뇌 부위인 복내측 전전두피질에 손상을 입은 사람은 도덕적 문제에 대해 냉혹한 판단을 하는 것으로 나타났다.

안와전두피질 Orbitofrontal Cortex(OFC)

안와전두피질은 전두엽의 밑부분, 즉 눈 뒤에 위치한 부위다. 안와전두피질은 편도체를 비롯해 변연계와 직접 연결되어 있어서 욕구 또는 동기에 관련된 정보를 처리하는 데 관여한다. 또한 감정적, 정서적 정보들을 상황에 맞게 조절하여 적절한 사회적 행동을 수행하게 하는 기능을 담당한다.

안와전두피질의 외측 영역은 처벌과 관련된 상황에서 활성화되었고, 내측 영역은 보상과 관련된 상황에서 활성화되었다. 안와전두피질에 손상을 입으면 무책임해지고, 사회적으로 부적절한 행동을 하게 된다. 자신의 실수를 통해 학습하는 기능도 사라진다.

흡연자를 대상으로 한 연구결과, 흡연자들이 비흡연자보다 내측 안와전두피질이 얇은 것으로 나타났다. 내측 안와전두피질의 두께는 흡연량이 많고, 흡연 기간이 길수록 더 얇아졌다.

 

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당신을 위한 뇌활용 건강법] ③ '도리도리' 건강법

 

이제 본격적으로 뇌파진동을 생활 속에서 따라해보자. 두뇌운동을 시작할 몸에 대한 준비운동을 마쳤다면 쉽게 따라할 수 있는 기본 뇌파진동부터 시작하면 좋다. 뇌파진동의 동작은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있는 것이 가장 큰 장점이다. 특히 건강관리라고 하면 피트니스 센터에서 운동을 하거나 따로 시간을 내서 해야 하는 것으로 부담스러워 한다. 이런 현대인들의 타이트한 생활을 고려해 볼 때 획기적인 운동법이라고 해도 과언이 아니다. 돈 안 들이고 큰 시간과 노력을 투자하지 않고서도 간단하게 건강을 찾을 수 있을 뿐만 아니라 과학적인 두뇌 운동법이라는 데에 더 큰 의미가 있다.

컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많은 요즘 현대인들은 오후가 되면 뒷목이 뻣뻣해지고 어깨가 무거워질 뿐만 아니라 눈도 건조해진다. 이럴 때 수시로 앉은 자리에서 뇌파진동을 3분만 해도 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈이 시원해지는 것을 느낄 수 있다. 단 3분 동안은 온전히 의식을 집중해서 하는 것이 중요하다.

여기서 소개하는 뇌파진동은 기본적인 수련동작으로 누구나 쉽게 따라할 수 있고 가볍게 시작할 수 있다. 꾸준히 수련을 하여 뇌파진동의 감을 터득하게 되면 에너지가 온몸을 순환하면서 격렬하게 몸이 떨리기도 하는 등 더 깊은 체험이 가능하다.

뇌파 조절 3가지 방법

 뇌파를 빠르고 효과적으로 안정시키고 부정적인 뇌파를 순수뇌파로 만드는 방법에는 세 가지가 있다. 바로 뮤직, 액션, 메시지가 그것이다. 뇌파진동은 뮤직(Music)과 함께 몸에서 일어나는 자연스러운 리듬(Action)을 타고 스스로 원하는 메시지(Message)를 뇌에 입력하여 뇌의 무한한 잠재력을 실현시키는 통합적이고 혁신적인 두뇌 활용법이다. 자신에게 집중할 수 있는 집 혹은 기타 공간에서 뇌파가 쉽게 공명할 수 있는 단순한 리듬의 음악을 틀어놓고 뇌파진동을 하면 효과를 훨씬 빠르게 체험할 수 있다. 뇌파진동에 좋은 음악으로는 사물놀이나 비트감과 리듬감이 살아있는 빠른 곡들이 좋다.

뇌파진동 기본 수련법

도리도리 뇌파진동

 도리도리 뇌파진동은 원하는 때 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있다. 생각이 정리가 되지 않거나 쓸데 없는 생각 때문에 혼란스러울 때 무의식적으로 머리를 ‘도리도리’ 흔들어 본 경험이 누구나 있을 것이다. 도리도리 뇌파진동은 바로 이 ‘도리도리’의 방법을 그대로 적용한다. 자고 일어나 몸이 무거울 때 침대에서, 출퇴근 길에, 혹은 사무실에서 일을 하다 피로가 몰려올 때 장소와 시간에 구애 받지 않고 할 수 있다.

① 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다.

② 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다.

③ 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 이 정도가 되면 의도하지 않아도 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직이는 것을 체험할 수 있다.

④ 진동에 계속 집중하면 진동이 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.

⑤ 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.

⑥ 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다.

정충 뇌파진동

정충 뇌파진동은 도리도리 뇌파진동의 심화, 응용 수련이라고 보면 된다. 도리도리 뇌파진동을 하면서 단전을 두드리거나 명치, 전신을 두드리는 것이 정충 뇌파진동의 방법이다. 정충 뇌파진동은 아랫배 단전의 에너지를 충만하게 하는 수련이다. 단전에 에너지가 채워지면 뱃심이 좋아지고, ‘무엇이든 할 수 있다!’라는 의욕이 절로 일어난다. 생명력이 강해져 외부 환경 변화에 쉽게 적응할 수 있고, 질병에 대한 면역력도 강해진다. 정충 뇌파진동은 몸을 더욱 크고 많이 움직이게 됨으로써 온몸의 파장을 극대화한다. 몸을 더 많이 움직여서 에너지를 많이 쓰게 될 경우에 뇌파진동을 하면서 생각이 더 쉽게 끊기고 집중이 잘 되는 것을 체험할 수 있다. 5분에서 10분 정도를 계속하면 아랫배가 따뜻해지고, 입에 단침이 고이고, 마음이 편안한 상태가 된다. 이렇게 대뇌피질(생각)에서 대뇌변연계(감정), 뇌간(생명)까지 의식이 빠르고 깊게 이동하는 것을 체험하게 되면 머릿속에 있던 복잡한 생각들이 끊어지고 감정이 정화되면서 본연의 생명 에너지와 만나게 되고 기운이 맑아진다.

① 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 안쪽으로 모은다.

② 무릎을 살짝 굽히고 주먹을 쥐고 아랫배를 두드린다.

③ 단전을 두드릴 때마다 무릎도 약간씩 반동을 준다.

④ 진동이 온몸으로 퍼지는 것을 느끼며 리듬을 타고 자유롭게 두드린다. 서서 하기 불편한 람은 앉아서, 혹은 누워서 두드릴 수 있다.

⑤ 정충 뇌파진동을 하다 보면 진동과 몸 안에 생동하는 자연적인 리듬에 맞춰 절로 몸의 불편한 부분을 두드리게 된다. 편해질 때까지 두드리고 다른 곳으로 옮겨가도록 한다.