건강한습관 썸네일형 리스트형 <단월드 건강정보>일교차가 커지는 계절엔 근력단련으로 건강관리하세요 요즘엔 일교차가 10도이상 차이나서 건강관리에 바짝 신경을 쓰게 됩니다. 따뜻한 옷으로 체온 보호도 잘하고 운동도 열심히 하여 몸속 체온도 올려보세요 중년의 나이가 넘어가면 찬바람만 불어도 덜컥 겁이 날정도로 건강에 유의하게 되는데요 근육량도 하루가 다르게 약해지게 되어 몸의 체온이 많이 떨어지는것을 조심해야 합니다. 우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는 곳이 바로 복부인데요... 배가 따뜻하면 추위를 한결 덜 느끼게 됩니다. 뱃심을 강화하기 위한 단월드 기체조를 소개합니다. 1) 단전치기 배를 두들기는 것이 건강에 도움이 많은 도움이 되는데요 자리에 앉아 무릎을 세워 다리를 들어올려서 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 두들겨줍니다. 50개부터 시작하여 한번에 100번을 할수 있도록 체력을 길러봅니다. 이 자세는 배.. 더보기 이전 1 다음
