<단월드 건강정보>일교차가 커지는 계절엔 근력단련으로 건강관리하세요

<단월드 건강정보>

 

요즘엔 일교차가 10도이상 차이나서 건강관리에 바짝 신경을 쓰게 됩니다.

따뜻한 옷으로 체온 보호도 잘하고 운동도 열심히 하여 몸속 체온도 올려보세요

 

중년의 나이가 넘어가면 찬바람만 불어도 덜컥 겁이 날정도로 건강에 유의하게 되는데요

근육량도 하루가 다르게 약해지게 되어 몸의 체온이 많이 떨어지는것을 조심해야 합니다.

 

우리 몸에서 가장 따뜻해야 하는 곳이 바로 복부인데요... 배가 따뜻하면 추위를 한결 덜 느끼게 됩니다.

뱃심을 강화하기 위한 단월드 기체조를 소개합니다.

 

1) 단전치기

  배를 두들기는 것이 건강에 도움이 많은 도움이 되는데요

  자리에 앉아 무릎을 세워 다리를 들어올려서 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 두들겨줍니다.

  50개부터 시작하여 한번에 100번을 할수 있도록 체력을 길러봅니다.

  이 자세는 배에 힘이 들어가면서 복부에 빠르게 온도가 올라가면서 뱃심이 든든하게 생기는데 큰 효과

  가 있습니다.    배가 따뜻해지면 복부지방이 빠르게 분해되어 뱃살도 잘 빠지고, 소화흡수력도 크게

  좋아집니다.

  누운자세에서 다리를 들어올리고 해도 좋습니다. 

 

 

2) 슈퍼맨 자세

   이 자세는 뱃심과 허리힘을 동시에 길러주는 자세입니다.

   나이들수록 허리힘도 매우 중요한데요  매일 2~3번만 해도 허리통증완화에도 도움이 되고 전신근력단련

   에도 큰 도움이 됩니다. 

 

 

3) 플랭크 자세

  이 자세는 전신 근력단련에 도움이 많은 도움이 되는 자세이죠~ 

  매일 2~3회씩 꾸준히 반복하면 군살제거에도 큰 효과가 있고, 전신에 힘을 많이 길러줍니다.

 

 

뭐니뭐니 해도 배를 따뜻하게 하는 것이 아주 중요합니다. 단전치기를 1순위로 하여 전신의 근력단련을 꾸준히 하다보면 추운 겨울도 따뜻하게 보낼수 있는 면역력을 길러주게 됩니다.

뭐든지 꾸준히 하는게 건강의 지름길이라고 합니다.

단월드 기체조로 몸에 건강한 습관을 키우게 되면 마음에 활력까지 같이 생기면서 건강 유지에도 많은

도움이 됩니다.

일교차 큰 계절 잊지 말고 복부근력부터 전신 근력까지 제대로 단련시켜보세요~!!!