뇌파안정 썸네일형 리스트형 수면장애 극복하기 <단월드 발끝치기> 수면장애 극복하기 수면장애를 겪는 분들이 의외로 많습니다. 중년이상의 어른들에겐 특히 더 양질의 수면이 건강에 많은 영향을 끼치게 되죠 수면장애의 증상은 잠드는 시간이 오래 걸리거나, 얕은 잠을 자면서 많이 깬다든지, 꿈을 지나치게 많이 꾸거나, 한번 깨면 다시 잠들기 어려운 증상들이 있습니다. 또 하지불안증후군으로 수면장애를 겪는 분들도 많이 있다고 합니다. 깊은 꿀잠을 자고 난 다음날의 상쾌한 기분을 언제 느껴봤더라 하는 마음이라면 오늘 꼭 추천해드리는 방법을 실천해보시기 바랍니다. 저녁식사는 가능한 일찍 먹고 과식하지 않도록 주의합니다. tv나 미디어를 오랫동안 보는것도 삼가해주는게 좋습니다. 가볍게 스트레칭을 하며 몸과 마음을 일렉스 하는 것이 중요합니다. 잔잔한 음악을 틀어놓고 몸 구석구석을 늘.. 더보기 이전 1 다음
