단월드 도리도리 뇌운동 썸네일형 리스트형 스트레스엔 명상! 명상엔 단월드 '도리도리 뇌운동' 많은 사람들이 명상이라고 하면 오랜 시간 앉아서 깨달음에 이르는 참선으로 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 명상의 포괄적인 의미는 스트레스 등의 외부 자극에서 벗어나는 ‘기분전환법’이라고 할 수 있습니다. 즉 기분전환으로 커피를 마시거나, 책을 읽거나 잠시 잠을 취하는 등의 행위도 명상과 같은 의미라고 생각하시면 간단합니다^^ 그런 의미에서 우리는 생각이 복잡하거나 잡념을 떨치고 싶을 때 머리를 좌우로 흔드는 습관이 있습니다. 이는 자연적으로 행하는 동작으로 실제 머리를 가볍게 흔드는 것만으로 생각을 잠시 멈출 수 있다고 합니다. 이것을 명상과 호흡의 단월드에서는 '도리도리'를 이용하여 ‘도리도리 뇌운동’이라는 명상법을 이러한 원리로 만들어지게 된 것입니다. 단월드 ‘도리도리 뇌운동’은 우리나라 전통 육.. 더보기 '발끝치기'와 '도리도리 뇌운동'으로 보는 단월드 뇌건강 걷기, 스트레칭도 뇌 건강에 도움돼 보통의 회사원이나 성인들은 학생들처럼 정해진 운동시간이 없을 것입니다. 또한 격한 운동을 즐기는 성인은 많지 않습니다. '걷기,스트레칭'에 대한 뇌 건강은 격렬하게 해야만 효과를 볼 수 있는 것은 아니라는 것이라는 점에서 반갑지 않을 수 없습니다^^ 하버드 대학교 제니퍼 위브 박사는 "최소 일주일에 한 시간 반 정도만 걸어도 좋은 효과를 볼 수 있습니다."라고 전했습니다. 잘 걷지 않는 사람은 하루에 3.2킬로미터를 매일 걷는 사람과 비교했을 때 치매에 걸릴 확률이 두 배 높다는 연구 결과도 나타났습니다. 걷기나 뛰기 외에는 어떤 것이 있을까? 여기, 스트레칭과 같은 운동도 뇌의 노화를 예방한다는 다른 연구가 있습니다. 120명의 어르신을 대상으로 유산소 운동과 스트레.. 더보기 이전 1 다음
