단전두드리기 썸네일형 리스트형 요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 <단월드> 요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 중년의 나이가 넘어가는 여성들이 나누는 대화중에는 요실금 얘기를 종종 하는 사람들이 있습니다. 자신의 의지와 상관없이 크게 웃거나 재채기를 할때 소변이 나오게 되는데요 사람들과 어울리다 보면 난감한 상황이 될때도 있겠죠 요실금은 출산이나 여성의 갱년기로 인해 방광이 예민해지고, 괄약근이 느슨해지면서 나타나는 현상이기도 합니다. 요실금은 여성에게 또 다른 심리적 스트레스로 다가옵니다. 요실금을 해소하고 예방하기 위해서는 아랫배의 힘을 키움과 동시에 괄약근의 힘을 키우는 운동이 필요합니다. 뱃심키우기 운동으로는 단전치기가 좋습니다. 앉은 자세에서 다리를 쭉펴고 들어올려 아랫배를 두드려 줍니다. 복부에 압력이 강해지고 뱃심이 생겨 장을 튼튼하게 하며 괄약근에 힘을 키워줍니다... 더보기 이전 1 다음
