요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 <단월드>

요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 <단월드>


중년의 나이가 넘어가는 여성들이 나누는 대화중에는 요실금 얘기를 종종 하는 사람들이 있습니다. 

자신의 의지와 상관없이 크게 웃거나 재채기를 할때 소변이 나오게 되는데요 

사람들과 어울리다 보면 난감한 상황이 될때도 있겠죠 

요실금은 출산이나 여성의 갱년기로 인해 방광이 예민해지고, 괄약근이 느슨해지면서 나타나는 현상이기도 합니다. 

요실금은 여성에게 또 다른 심리적 스트레스로 다가옵니다. 

요실금을 해소하고 예방하기 위해서는 아랫배의 힘을 키움과 동시에 괄약근의 힘을 키우는 운동이 필요합니다. 

뱃심키우기 운동으로는 단전치기가 좋습니다. 

앉은 자세에서 다리를 쭉펴고 들어올려 아랫배를 두드려 줍니다. 

복부에 압력이 강해지고 뱃심이 생겨 장을 튼튼하게 하며 괄약근에 힘을 키워줍니다. 

하루 100번씩 5번정도를 매일 하게 되면 든든한 뱃심이 생기며 활력과 기력을 충전시켜주는데에도 효과가 좋습니다. 


두번째로는 괄약근 조이기 운동법입니다. 

이 동작은 언제 어디서나 아무도 모르게 할수 있다는 잇점이 있어요 

괄약근에 힘을 주면서 당겼다 풀었다를 반복해줍니다. 

매일 수시로 하다보면 괄약근에 힘이 생기면서 요실금도 서서히 좋아지는 효과를 체험하게 될거에요 

변비나 치질있는 사람도 괄약근 조이기 운동을 매일 하면 좋아지는 경험을 하게 됩니다. 

매일 수시로 괄약근 조이기 운동 꼭 해보세요~

 

복압과 괄약금의 힘을 꾸준히 키우는건 건강한 에너지를 충전하는 중요한 운동이기도 합니다. 

복부의 힘은 자신감을 키워주고 의욕과 활기있는 에너지를 키워줍니다. 


나이가 들어도 건강한 몸을 원한다면 운동은 반드시 해야합니다. 

요실금에 좋은 괄약근 조이기 운동으로 건강한 중년 보내세요~!!!