릴렉스 썸네일형 리스트형 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ <단월드> 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ 복잡한 머릿속 긴장된 몸과 마음이 나는 휴식이 필요해 하고 아우성 칠때가 있습니다. 잠시 뇌를 쉬게 해야 다시 일을 할수 있는 에너지가 나오겠죠~ 음악을 들으며 쉬어볼까 유행가, 트로트를 생각 해보다가 그냥 아무 생각없이 뇌파를 가라앉힐수 있는 명상음악을 선택해봅니다. 뇌파를 편안하게 해주는 음악은 역시 자연의 소리가 최고인것 같아요 물소리, 빗소리, 바람소리 등을 듣다 보면 몸과 마음도 릴렉스 되고, 머릿속도 함께 맑아지는걸 느낍니다. 그리고 명상을 하며 나와 소통하는 시간을 가져봅니다. 잔잔하게 나를 돌아볼수 있는 명상음악을 들으며 마음을 릴렉스 해봅니다. 가만히 나의 호흡을 바라보며 명상하다 보면 잠깐씩 졸기도 하고 졸음이 지나가고 나면 마음이 가벼워지며 .. 더보기 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 <단월드 면역력 올리기 팁> 머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 요즘 세상이 어수선하다 보니 몸과 마음이 자주 긴장하고 우울한 기분도 자주 들고 괜히 몸도 무거워지는것 같아요~~~ 제 친구도 괜히 잠도 안오고 자다가 자주 깨니 몸이 많이 피곤하다고 하네요 그래서 발끝치기 하는 법을 알려주었어요 저도 매일 저녁 발끝치기로 전신을 릴렉스 하고 있어요 일단 자리에 편안하게 누워봅니다. 양발을 서로 톡톡 부딪히는데 아주 간단한 동작이지만 100번이 넘어가면 초보자는 허벅지 통증에 다리가 아파오기 시작하죠~ 그렇다고 몸에 무리가 가는 동작은 절대 아니에요 제일 좋은건 좀 힘들어도 쉬지 않고 500회이상 하는것이 제일 좋아요~ 3일만 지나면 익숙해지게 됩니다. 그러면 1,000번까지 쉬지않고 해보아요 양발을 서로 부딪히게 되면 진동이 다리.. 더보기 이전 1 다음
