머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 <단월드 면역력 올리기 팁>

머리부터 발끝까지 릴렉스 되는 발끝치기 <단월드 면역력 올리기>

요즘 세상이 어수선하다 보니 몸과 마음이 자주 긴장하고 우울한 기분도 자주 들고 괜히 몸도 무거워지는것 같아요~~~

제 친구도 괜히 잠도 안오고 자다가 자주 깨니 몸이 많이 피곤하다고 하네요
그래서 발끝치기 하는 법을 알려주었어요

 

저도 매일 저녁 발끝치기로 전신을 릴렉스 하고 있어요

일단 자리에 편안하게 누워봅니다.

양발을 서로 톡톡 부딪히는데 아주 간단한 동작이지만 100번이 넘어가면 초보자는 허벅지 통증에 다리가 아파오기 시작하죠~

그렇다고 몸에 무리가 가는 동작은 절대 아니에요

제일 좋은건 좀 힘들어도 쉬지 않고 500회이상 하는것이 제일 좋아요~

3일만 지나면 익숙해지게 됩니다. 그러면 1,000번까지 쉬지않고 해보아요

양발을 서로 부딪히게 되면 진동이 다리전체와 고관절, 허리까지 퍼져나가 몸의 피로가 풀리고 혈액순환이 되면서 몸이 가벼워지는것을 경험하게 되어요

 

 

저는 허리가 아파서 매일 하는것도 있어요 허리 주변의 긴장된 근육이 진동을 통해서 풀려나가니 허리 통증이 사라지고 잠도 깊이 자니 최고의 힐링법이네요~

제 동생은 예민해서 항상 잠을 깊이 못자서 고민이였는데 발끝치기 매일 하면서 그냥 곯아떨어지게 된다고 해요

밤에 눈을 감았는데 그냥 개운하게 아침에 눈이 떠지니 그렇게 상쾌할수가 없다고 해요

이렇게 릴렉스가 잘되는 경험을 몸으로 여러번 하게 되면 예민했던 성격도 좋아지는것 같아요

 

발끝치기 1,000번을 약간 빠르게 하면 시간은 약 10분정도 걸려요
마무리 하고 난 다음에는 온몸의 힘을 완전히 빼고 마음의 눈으로 머리부터 발을 향해 내려가면서 천천히 온몸을 느껴보세요
마음이 가는 곳으로 혈액이 흐르면서 전신으로 혈액순환이 되고 뇌파가 아주 편안하게 떨어지면서 잠으로 서서히 빠져들게 됩니다.

여러모로 긴장할수 밖에 없는 지금 환경에서 하루를 마무리할때는 심신의 긴장을 완전히 풀어주어 잠을 깊이 숙면하도록 해보세요

몸의 에너지가 채워지면 마음의 희망도 생기고 삶의 열정 또한 살아나게 됩니다.

 

 

우리는 몸의 영향을 많이 받을수 밖에 없는것 같아요

그래서 몸과 마음을 잘관리하는 것이 나를 관리하는것이고 나를 지켜나가는 지름길이라는것을 새삼 깨닫게 되네요~

몸에 좋은 음식도 잘 챙겨 먹고 매일 밤 단월드 발끝치기로 심신의 긴장을 릴렉스하고 숙면하여 몸의 면역력을 채워보세요~