마음건강 썸네일형 리스트형 마음이 힘들때 하면 좋은 것들 <단월드 마음 건강> 마음이 힘들 때 하면 좋은 것들 살다 보면 마음이 힘들 때가 있습니다. 그냥 꾹꾹 눌러놓으며 시간지나면 괜찮겠지 하지만 괜찮지 않을 때가 많아요 힘든 마음을 눌러놓기 보다는 슬기롭게 잘 풀어내고, 비우는 방법을 써야 합니다. 마음이 힘들때 가슴이 답답함이 느껴지면서 숨 쉬는 것이 불편하게 느껴집니다. 감정을 많이 억눌러놓으면 심장의 화 기운이 가슴에 정체되어 호흡을 불규칙하게 만들고 답답함을 느끼게 합니다. 답답한 가슴을 시원하게 해주며 풀어주는 방법들을 올려봅니다. 1. 햇빛 받으며 빠르게 걸어본다. 생각이 많고 답답할땐 가슴 위쪽으로 에너지가 쏠려 있기에 걸으며 위로 쏠려 있는 에너지를 내려줄 필요가 있어요 숨이찰 정도로 빠르게 걷거나, 경사진 곳을 산등성이를 걸어보세요 가쁜 숨을 몰아 쉬면서 걷다 .. 더보기 코로나19의 장기화로 인한 심리적 우울감 해소하기 <단월드 마음건강> 코로나19의 장기화로 인한 심리적 우울감 해소하기 코로나의 영향으로 심리적 우울감을 해소하는 사람들이 많다고 해요 우울감은 행복호르몬인 세로토닌의 감소로 나타나는 현상이기도 합니다. 길어진 실내생활로 인해 각종 스트레스를 과거처럼 사람들과 만나 풀지 못하기에 심리적인 우울한 마음이 나타나는것 같아요 괜히 먹는걸로 이 답답한 마음을 해소하다가는 통통하게 살이 올라 확찐자가 되었다는 얘기도 많이 들립니다. 이럴때 일수록 규칙적인 생활과 운동으로 자기자신을 잘 다스려 가며 생활리듬을 잘 꾸려나가는 지혜가 필요합니다. 우울한 마음을 다스리는 데에는 명상이 좋다고 하죠 명상을 어렵게만 생각하지 말고 자기자신과 만나는 건강한 시간이라고 생각해봅니다. 명상은 각종 스트레스로 긴장되어 있던 자율신경을 편안하게 릴렉스하.. 더보기 이전 1 다음
