마음이 힘들때 하면 좋은 것들 <단월드 마음 건강>

마음이 힘들 때 하면 좋은 것들 <단월드 마음 건강>




살다 보면 마음이 힘들 때가 있습니다. 

그냥 꾹꾹 눌러놓으며 시간지나면 괜찮겠지 하지만 괜찮지 않을 때가 많아요

힘든 마음을 눌러놓기 보다는 슬기롭게 잘 풀어내고, 비우는 방법을 써야 합니다. 

마음이 힘들때 가슴이 답답함이 느껴지면서 숨 쉬는 것이 불편하게 느껴집니다. 

감정을 많이 억눌러놓으면 심장의 화 기운이 가슴에 정체되어 호흡을 불규칙하게 만들고 답답함을 느끼게 합니다. 

답답한 가슴을 시원하게 해주며 풀어주는 방법들을 올려봅니다. 

 
1. 햇빛 받으며 빠르게 걸어본다. 

  생각이 많고 답답할땐 가슴 위쪽으로 에너지가 쏠려 있기에 걸으며 위로 쏠려 있는 에너지를 내려줄 필요가 있어요 

  숨이찰 정도로 빠르게 걷거나, 경사진 곳을 산등성이를 걸어보세요 

  가쁜 숨을 몰아 쉬면서 걷다 보면 어느새 머리와 가슴이 시원해지는 것을 느끼며 가벼워질 거예요 

  햇빛은 몸과 마음을 치유하는 에너지가 많아요 

  자연의 혜택을 듬뿍 받으며 몸을 빠르게 움직이다 보면 잠도 푹 잘수있고, 마음도 한결 가벼워집니다. 

 

2. 마음껏 소리질러보기 

  소리를 마음껏 지르다 보면 가슴이 뻥 뚫리면서 시원해집니다. 

  하지만 요즘은 소리 지를 공간이 별로 없는데요 

  저는 가끔 답답할때는 차를 운전하며 소리를 마음껏 질러보기도 하고 

  한적한 바닷가에 가서 바다를 보며 마음껏 소리 질러봅니다. 

  눈치안보고 소리 지를 수 있는 곳이어서 참 좋더라고요 


3. 마음껏 울어보기 

  울음은 몸과 마음을 치유하는 명약이기도 해요 

  슬픈 음악을 틀어놓고 가슴에 집중하며 자기 자신을 위해 울어보세요 

  마음의 응어리가 풀리고 힐링이 됩니다

  울고 난 다음에는 꼭 자기 자신을 토닥토닥 하며 사랑의 메시지를 주며 안아주세요 

  있는 그대로의 나를 공감하고 인정하며 사랑한다는 마음을 진심으로 전해줍니다. 

 

가까운 관계에서 서로 상처받고 상처주는 일이 많이 있는데요 

서로에게 기대하는 마음 때문에 더 힘든일이 많은 것 같아요 

옆에 함께 있어주는것만으로도 감사하고 내가 좀 더 마음의 문을 활짝 열고 따뜻하게 해 보세요 

바로 나 자신을 위해 사랑하고 마음을 나누며 내 마음의 크기를 키워갑니다. 

사랑은 받는것보다 주는 것이 더 행복하다고 하잖아요 

 

마음건강을 챙기는것은 몸의 건강을 챙기는 것만큼이나 소중하고 중요한 일입니다. 

 

마음의 아픔이 몸의 아픔으로 가기전 자신의 마음을 돌아보고 힐링해주는 시간을 가져보세요 

 

몸의 건강도 한결 더 가벼워질거에요 

 

오늘도 마음껏 사랑하며 행복을 나누는 하루 보내세요 ~