마음바라보기 썸네일형 리스트형 폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 <단월드> 폭염으로 지친 몸과 마음 챙겨보기 잠시 동네 공원 운동 나갔다가 너무 더워서 혼쭐났는데요 요즘 날씨는 오래 돌아다니면 안 되는 날씨임을 온몸으로 느꼈어요 이런 무더운 폭염에는 몸의 온도관리를 잘 해주어야 하는데요 우리 몸속 온도가 가장 따뜻해야 하는곳 복부죠 복부로 몸속의 열을 내려주면서 뱃심이 있어 그 열을 잘 잡고 있으면 더위를 건강하게 이겨내는데 많은 힘이 됩니다. 배에 힘이 없으면 열이 머리쪽으로 쉽게 올라갑니다. 그로 인해 더위를 잘타고, 몸속은 기가 허해지게 되죠 뱃심 기르기 동작인 단전 두드리기를 10분씩 꾸준히 해볼 것을 추천합니다. 그리고 복근 단련 동작도 꾸준히 해보세요 며칠만 지나도 복부의 힘이 탄탄해지면서 뭔가 나를 받쳐주는 든든함 힘을 체험하게 될거에요~ 더울수록 빠뜨릴수 없는 것.. 더보기 따뜻한 봄처럼 내마음 따뜻하게 살리기 <단월드 브레인명상> 따뜻한 봄처럼 내마음 따뜻하게 살리기 따뜻한 봄날을 알리는 꽃 봉오리들이 활짝 꽃피울 날들을 기다리고 있습니다. 이렇게 자연의 이치는 어김 없이 찾아와 봄소식을 알려줍니다. 누군가에게는 꽃이 아름답게도 보이겠지만 누군가는 아름답지 않게 보이기도 합니다. 꽃은 꽃인데 사람마다 각자의 필터를 덧대어 보기 때문이죠 우리의 삶에서도 마찬가지입니다. 가까운 가족간에도 별거 아닌 말에도 오해가 생기고 과거의 생각과 감정으로 바라본 가족은 마치 나의 적인것 처럼 느껴져 혼자 스트레스를 받을때도 있습니다. 가깝게 지내는 사람들에게서 스트레스를 종종 받는다면 과거의 기억과 감정을 내려놓으며 자신을 비우는 시간이 필요합니다. 브레인 명상은 지금 이순간에 집중하고 있는 그대로 보고 들을수 있는 힘을 길러주는데 많은 힘이 되.. 더보기 이전 1 다음
