다이어트 스트레스 해결하는 방법 <단월드>

다이어트로 인해 스트레스받는 사람들이 많이 있죠 

그렇지만 스트레스 받으면 몸이 원하는 것이 아니라 스트레스에 대한 욕구를 풀어내기 위해 

뇌는 작동하기 시작합니다. 

가장 쉬운 방법으로 맛있는 음식들이 머릿속을 왔다 갔다 하면서 '먹으며 스트레스 풀어야 해 '라고 

종용하기 시작하죠 

'그래 일단 달달한 빵을 먹어볼까?'  '오늘 저녁엔 친구만나 맥주 한잔할까'

이러한 생각들이 마구마구 떠오릅니다. 

하지만 먹고 싶은걸 마음껏 먹고 나면 언제 다이어트 성공하나? 하며 스스로 자책하게 됩니다. 

이러한 패턴들이 반복되게 됩니다. 

<다이어트가 스트레스 해결방법 >

 

첫 번째 : 자신과 대화하는 습관을 가져보아라 

 

먹고 싶은 충동이 일어날 때 자신에게 질문을 던져보세요 

' 왜 먹고 싶은 거니?'라고 질문하고 답변하면서 자신과 대화를 이어나가다 보면 

내가 원하는 것이 이건 아니구나 하며 스스로 답을 찾아가게 됩니다. 

맛있는 먹거리 앞에서 과식을 하고 싶을 때에도 자신에게 질문하고 스스로 답을 찾는다면 

자신의 욕구를 조절하는 힘이 키워집니다. 

처음에는 어색하고 이걸 왜 해야 하는 거지요는 생각도 올라오겠지만 자신과의 대화는 먹는 것뿐만 아니라 

감정조절이 잘 안 되거나, 생각과 고민이 많을 때에도 자신에게 질문을 한다면 조금씩 내면으로 들어가는 

훈련이 되고, 자기 자신을 알아가는 데에도 큰 힘이 됩니다. 

두 번째 : 건강식단을 알아보고 직접 만들어보아라 

 

내 몸의 건강상태를 좋아지게 하는 방법은 여러 가지가 있을 겁니다. 

직접 나를 건강하게 하는 다양한 먹거리를 찾아보고 직접 만들어보게 되면 자신을 향한 마음이 열리고 

마음이 열리면 기분이 좋아집니다. 

나 자신을 향한 마음을 쓰는 만큼 내 몸과 마음에도 좋은 에너지가 쌓이고 건강한 의욕도 채우게 됩니다. 

하루 한 가지씩부터 시작하여 스스로 건강을 채울 수 있는 먹거리를 선택하여 먹어봅니다. 

그리고 가족들에게도 주변 사람들에게도 건강 먹거리를 함께 나누어 먹는 시간도 가져보세요 

나를 건강하게 만드는 건 함께 나누는 마음에서도 시작됩니다. 

세 번째 : 몸을 자극하고, 마음을 바라보는 시간을 가져보아라 

 

운동을 해야 하는 건 누구나 알고 있지만 귀찮고, 힘들어서 잘 안 하게 됩니다. 

운동보다는 내 몸과의 소통이다라는 마인드로 내가 지금 할 수 있는 것부터 계획을 세워 시작해 봅니다. 

예를 들어 하루 5분 스트레칭, 스쾃 30개부터 시작해 보는 겁니다. 

선택하고 매일 채워나가다 보면 운동량도 늘어나고 몸에 힘도 채워집니다. 

또 원하는 자신의 모습을 상상해 보는 시간을 가져보세요 

건강한 몸매로 내가 원하는 일을 하고 행복해지는 삶의 모습 또한 상상해 보세요 

일상생활 속에서도 내가 원하는 진짜 모습을 상상하며 그 모습이 온몸의 세포 속까지 새겨진다고 상상해 보세요.  

마음의 힘듬이나 스트레스가 있다면 5분가량 자신을 바라보는 시간을 가져보세요 

눈을 감고 호흡을 바라보고, 오늘 힘들었던 마음을 바라보기만 하여도 그 시간들이 차곡차곡 쌓인다면 

힘들었던 마음이 비워지고, 스트레스가 풀리는 시간이 될 거예요  

 

내가 만들어나가는 나의 삶 

삶의 주체가 되어 건강한 몸, 행복한 삶, 원하는 것을 이루는 나를 채워나가 봅니다. 

마무리로 다이어트에 좋은 양배추를 소개해볼까 해요 

양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하고 위장건강에 도움이 되기에 다이어트에 더 좋은 식재료라고 할 수 있습니다. 

비타민c, k, u, b6등이 들어있고, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 미네랄이 풍부합니다. 

항산화, 항염에도 도움이 되기에 양배추를 다양하게 조리하여 먹는다면 다이어트에 큰 도움이 될 거예요 

각종 양배추 요리를 찾아보면 간단히 할 수 있는 방법도 많아 누구나 쉽게 할 수 있어요 

다이어트가 필요하다면 양배추를 적극 활용해 보세요 

건강한 몸과 마음은 내가 만들어갈 수 있습니다~