변비해결 썸네일형 리스트형 장운동으로 변비 해결 말끔히~ <단월드> 장운동으로 변비 해결 말끔히~ 살다보면 보통 사람들 한두번씩은 겪는게 변비인데요 만성적으로 변비를 겪는 사람들도 꽤 된다고 해요 살다가 갑자기 변비를 만나게 된다면 첫번째 : 수분 섭취를 조금씩 자주하기 두번째 : 섬유질이 많이 들어있는 야채 많이 먹기 세번재 : 가장 중요한 복부 온도 높이기 변비 해결의 가장 중요한건 복부를 따뜻하게 하는겁니다. 배를 따뜻하게 하기 위해서는 장속 온도를 올려주어야 하죠 배를 당겼다 밀었다를 반복해봅니다. 처음 할땐 이 간단한 동작도 마음대로 되지 않을때가 많아요 장운동이 잘 안될땐 두드려주기부터 먼저 하세요 주먹을 말아쥐고 명치부터 배꼽 주변, 아랫배까지 차례차례 두드려줍니다. 두드리는 것을 습관처럼 매일 하는것도 좋은 방법입니다. 두드려서 복부주변을 잘풀어주고 나면 .. 더보기 이전 1 다음
