장운동으로 변비 해결 말끔히~ <단월드>

장운동으로 변비 해결 말끔히~ <단월드>



살다보면 보통 사람들 한두번씩은 겪는게 변비인데요 

만성적으로 변비를 겪는 사람들도 꽤 된다고 해요 

살다가 갑자기 변비를 만나게 된다면 

 

첫번째 : 수분 섭취를 조금씩 자주하기 

두번째 : 섬유질이 많이 들어있는 야채 많이 먹기 

세번재 : 가장 중요한 복부 온도 높이기  


변비 해결의 가장 중요한건 복부를 따뜻하게 하는겁니다. 

배를 따뜻하게 하기 위해서는 장속 온도를 올려주어야 하죠 

배를 당겼다 밀었다를 반복해봅니다. 

처음 할땐 이 간단한 동작도 마음대로 되지 않을때가 많아요 

 

 

장운동이 잘 안될땐 두드려주기부터 먼저 하세요 

주먹을 말아쥐고 명치부터 배꼽 주변, 아랫배까지 차례차례 두드려줍니다. 

두드리는 것을 습관처럼 매일 하는것도 좋은 방법입니다. 

두드려서 복부주변을 잘풀어주고 나면 장운동이 조금씩 부드럽게 움직여집니다. 


장운동은 다양한 자세로 할수 있기에 지루함을 잊을수 있어요 

선 자세에서, 앉은 자세에서, 누운자세, 등 다양하게 자세를 활용하면서 할수 있어요 

1,000번 정도 하고 나면 장속이 따뜻해지는것을 느낄수 있답니다. 

장운동은 장의 연동운동을 도와주면서 장을 탄력감있게 변화시킬수 있다는 것도 좋은 효과입니다. 

꾸준히 장운동을 한다면 장을 튼튼하게 변화시키면서 장운동이 잘되어 소화 흡수는 물론 약한 장체질을 

건강하게 변화시켜준답니다. 


장의 건강함은 건강한 디션 조절및 감정을 다스리는데 도움이 되고, 깊은 숙면을 취하는데에도 도움이 됩니다. 

장운동 잘하여 장건강, 뇌건강, 몸건강 함께 다스려보세요