소화잘되는 동작 썸네일형 리스트형 과식후에 하면 좋은 소화잘되는 단월드 기체조 동작 과식후에 하면 좋은 소화잘되는 단월드 기체조 동작 과식 불러오는 맛있는 집밥을 보며 적당히 먹어야지 했지만 참지 못하고 과식하고 말았어요 역시 맛있는 음식앞에서는 참는다는 것이 쉽지만은 않네요 소화가 잘 안되는 답답함은 상당히 기분을 불쾌하게 만듭니다. 그래서 소화를 돕기 위한 기체조를 해봅니다. 1, 굴렁쇠 이 동작은 척추 자극과 함께 중추신경을 자극하여 몸속 긴장을 풀어주면서 소화를 도와주는 동작입니다. 요가매트를 깔고 몸을 동그랗게 말아서 뒤로 천천히 굴립니다. 척추 마디마디의 자극에 집중하면서 동작을 하고 10개~15개 가량 해줍니다. 2. 흉선 두드리기 습관적으로 소화가 잘안되는 분들에게도 추천하고 싶은 동작입니다. 앉은 자세에서 주먹을 가볍게 쥐고 쇄골 아래쪽과 가슴 정중앙을 골고루 두드려줍니.. 더보기 이전 1 다음
