과식후에 하면 좋은 소화잘되는 단월드 기체조 동작

과식후에 하면 좋은 소화잘되는 단월드 기체조 동작 


과식 불러오는 맛있는 집밥을 보며 적당히 먹어야지 했지만 참지 못하고 과식하고 말았어요 

역시 맛있는 음식앞에서는 참는다는 것이 쉽지만은 않네요 

소화가 잘 안되는 답답함은 상당히 기분을 불쾌하게 만듭니다. 

그래서 소화를 돕기 위한 기체조를 해봅니다. 


1, 굴렁쇠 

이 동작은 척추 자극과 함께 중추신경을 자극하여 몸속 긴장을 풀어주면서 소화를 도와주는 동작입니다. 

요가매트를 깔고 몸을 동그랗게 말아서 뒤로 천천히 굴립니다. 

척추 마디마디의 자극에 집중하면서 동작을 하고 10개~15개 가량 해줍니다. 

 

2. 흉선 두드리기 

습관적으로 소화가 잘안되는 분들에게도 추천하고 싶은 동작입니다. 

앉은 자세에서 주먹을 가볍게 쥐고 쇄골 아래쪽과 가슴 정중앙을 골고루 두드려줍니다. 

쇄골 아래쪽엔 흉선이 많이 분포되어 있고, 위경락이 지나가는 곳입니다. 

과로와 스트레스가 지속되면 흉선과 임맥이 잘 막히게 되어 소화력이 많이 떨어집니다. 

가볍게 두드려주며 숨을 길게 내쉬어줍니다. 

좌우로 5분이상 두드려줍니다. 


3.걷기 명상하기 

소화 잘 안될땐 걷기 많이 하고 있을거에요 

짧은 시간내에 소화도 되고, 운동효과를 내고 싶다면 발바닥 용천혈이 자극이 오도록 하며 약간 빠르게 걸어줍니다. 

용천혈을 자극시키게 되면 소화및 뇌신경을 안정시키고, 몸속을 따뜻하게 하여 소화흡수를 도와줍니다. 

30분정도 빠르게 걸어보세요 

저도 맛있는 음식앞에서 자제력을 잃어버리기도 하는데요 그래도 조금은 정신을 차릴려고 노력해요 

평소에 운동을 잘해놓으면 자제를 할수 있는 힘도 올라가는데 조금 게을렀던 시간이 정신차리게 하네요 

소화잘되는 단월드 기체조 동작으로 시원하게 소화시키세요~