수면 썸네일형 리스트형 무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기 무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기 날씨가 점점 무더위를 향해 가고 있어요 사람들과 얘기나누다 보니 어젯밤 더워서 잠자기 힘들었다는 사람들이 벌써 있더라구요~ 나이 들어갈수록 잠의 중요함을 새삼 느끼게 되어요 잠못드는밤의 고통은 안느껴본 사람은 모를정도로 괴롭죠 아무리 좋은 보약도 잠보다는 효과가 덜하잖아요 우리 몸은 체온이 너무 높아져도 쉽게 뇌파가 떨어지지 않아 숙면하기 힘들어집니다. 체온이 높아지면 우리 몸의 교감신경이 활성화되어 심장박동이 올라가 쉽게 잠들기 힘들어진다고 해요 덥다고 맥주한잔의 유혹도 많은데 너무 늦은 밤의 음주는 몸의 체온을 올리고 교감신경을 흥분시키기 때문에 하지 않는 것이 좋아요~ 또 차가운 음료를 많이 마시는 것도 피해야 합니다. 장속이 차가워지면 장건강에.. 더보기 봄철 건강을 지키는 힐링 건강법!!~ 행복 명상법~~ 봄은 몸과 마음이 살아나는 힐링계절입니다. ^^ ** 봄에는 충분한 수면이 필요합니다. 봄철 피로를 푸는 데 가장 중요한 것은 숙면입니다. 하지만 숙면을 취하지 못했다면 오후 3~4시 이후로 10분~20분 정도 눈을 붙이는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다. 숙면을 위해 카페인 함유 음료나 알코올은 피하는 것이 좋습니다. ***규칙적인 생활이 좋습니다. 매일 일정량의 운동을 하고 세 끼 식사를 거르지 않는 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 개인마다 자신에게 맞는 수면 시간이 있기 때문에 정해진 일반론적인 수면 시간을 지키기보다 자신에게 알맞은 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 단, 자신에게 알맞은 수면 식간이 정해졌으면 그 시간을 꾸준히 지키도록 노력해야 합니다. ^^ **스트레칭하세요~ 처음부터 몸.. 더보기 숙면에 좋은 단월드 기체조 좋은 잠은 보약입니다. ^^ 단월드 기체조로 숙면을 취하시고 항상 건강하세요~ 1. 누워서 엉덩이 치기 피로회복과 심신안정, 숙면에 큰 효과가 있습니다. 2. 모관운동 혈액순환 원활해지고 혈압조절과 피로회복에 좋습니다. 3. 내관하기 뇌파가 안정되고 심신 이완, 숙면 효과에 큰 도움을 줍니다. 여름건강지키기편- 체온유지와 면역력 강화에 좋은 기체조 배워보기! 내몸사용설명서에 나온 교통사고 후유증에 하루 10분운동!효과 만점이예요! 족저근막염에 도움이 되는 단월드 건강 기체조 체중 관리에 좋은 단월드 다이어트 기체조 다이어트 시리얼보다 단월드 다이어트 기체조~ 더보기 이전 1 다음
