무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기

무더운 밤 잠들기 힘들때 단월드 발끝치기로 꿀잠 자기

날씨가 점점 무더위를 향해 가고 있어요

사람들과 얘기나누다 보니 어젯밤 더워서 잠자기 힘들었다는 사람들이 벌써 있더라구요~

나이 들어갈수록 잠의 중요함을 새삼 느끼게 되어요

잠못드는밤의 고통은 안느껴본 사람은 모를정도로 괴롭죠

아무리 좋은 보약도 잠보다는 효과가 덜하잖아요

 

우리 몸은 체온이 너무 높아져도 쉽게 뇌파가 떨어지지 않아 숙면하기 힘들어집니다.

체온이 높아지면 우리 몸의 교감신경이 활성화되어 심장박동이 올라가 쉽게 잠들기 힘들어진다고 해요

덥다고 맥주한잔의 유혹도 많은데 너무 늦은 밤의 음주는 몸의 체온을 올리고 교감신경을 흥분시키기

때문에 하지 않는 것이 좋아요~

 

 

 

또 차가운 음료를 많이 마시는 것도 피해야 합니다.

장속이 차가워지면 장건강에 안좋은 영향을 주게되고, 배가 차면 깊은 잠을 자기 힘들어집니다.

 

무더위에도 꿀잠 자는 방법 발끝치기 추천합니다.

잠자리에 누워 양발을 서로 부딪혀 주며 발끝치기를 해봅니다.

발끝치기의 진동으로 인해 상체의 온도는 점점 내려가 머리가 시원해지고, 허리와 장속은 따뜻해집니다.

초보자는 발끝치기할때 다리가 좀 아프기도 한데 조금씩 견디면 하체의 혈액순환이 잘되며 다리가 가벼워집니다.

3일만 꾸준히 해도 다리 통증은 많이 사라지고, 발끝치기의 재미를 느끼게 될거에요~

500번까지는 쉬지 않고 동작은 약간 빠르게 해주는것이 좋아요

 

중간에 다리가 좀 아파도 쉬지 말고 다해내고 나면 발끝이 찌릿찌릿하며

그 시원함은 말로 표현못할정도로 짜릿하답니다.

발끝치기 하면서 오늘 하루 힘들었던 일도 모두 발끝으로 빠져나간다고 상상해보세요

발끝치기후에는 온몸에 힘을 빼고 있다보면 잠이 스르르 오면서 달콤한 꿀잠으로 빠져들어요

바로 잠이 들지 않으면 자신의 호흡을 가만히 지켜보세요

호흡이 편안한 리듬을 찾으면 부교감신경이 이완되면서 천천히 뇌파가 떨어져 잠속으로 빠져들게 됩니다.

더워도 복부는 꼭 덮고 잠자리에 드는것도 잊지 마세요

무더운 여름 불쾌지수가 올라갈수 있지만 꿀잠 자고 나면 컨디션이 좋아져 건강도 챙길수 있고, 주변사람들에게도 좋은 감정으로 좋은 영향을 줄수 있겠죠~

곧 열대야가 찾아올텐데 잠들기전 5분간 발끝치기 하고 나면 꿀잠자는거 어렵지 않을거에요~

더워도 쾌적한 밤을 위한 단월드 발끝치기 꼭 체험해보세요~~