왕초보명상 썸네일형 리스트형 명상 왕초보를 위한 <단월드 명상법> 알려드려요 명상을 처음 시작하는 사람에게는 명상을 잘하고 싶은데 내가 과연 할수 있을까? 하는 의문이 들것입니다. 명상의 좋은 점은 많은 사람들에게 널리 알려지고 있지만 초보자에게는 아직 험한 산과 같은 존재로 느껴질거에요 명상을 오랫동안 해온 저도 명상이 잘될때가 있고 안될때가 있어요 하지만 잘된다 안된다 분별하지 말고 그냥 꾸준히 하는게 중요한것 같아요 명상은 움직이는 동적인 명상과 정적인 명상이 있어요 아무래도 초보자는 동적인 명상으로 시작하는것이 좋습니다. 명상은 집중이 가장 중요한데요 왕초보도 할수 있는 명상법 1) 발끝치기 발끝치기는 누워서 양다리를 모으고 발끝끼리 서로 부딪혀주는 동작입니다. 초보자는 발끝치기를 100회정도 하고 1분간 쉬고 다시 100번 이렇게 300번가량 해봅니다. 익숙해지면 쉬지않.. 더보기 이전 1 다음
