잠자리 썸네일형 리스트형 아침을 가볍게 시작하기 <잠자리에서 단월드 모관운동 하세요> 아침을 가볍게 시작하기 잠자리에서 단월드 모관운동 하세요~ 아침에 일어나면 잠이 금방 깨지 않고 무거운 눈꺼풀과 몸이 일으켜지지 않아 힘들어요 ㅠㅠ 하루는 시작되었는데 잠은 안깨고 정신이 드는데 시간이 좀 걸리는것 같아요 그렇다면 잠자리에서 누워서 할수 있는 단월드 모관운동 시작해보세요~ 팔.다리를 위로 들어올리고 흔들어줍니다. 진동~~~ 이때 팔.다리를 완전히 쭈욱 펴주는것이 좋아요 진동이 온몸으로 퍼져 나가면서 온몸의 세포들을 깨우고 몸을 깨워줍니다. 20초 정도 빠르게 진동하고 팔.다리를 내려놓고 호흡을 고릅니다. 다시 팔.다리 들어올리고 진동~ 그렇게 3~5셋트 가량 해줍니다. 마지막 진동할때엔 머리까지 같이 들어주어 진동합니다. 이렇게 하고 나면 잠도 말끔히 깨고 온몸이 가볍고 시원해지면서 몸을.. 더보기 이전 1 다음
