장수 썸네일형 리스트형 100세시대 건강하게 장수하는 방법 <단월드 건강> 100세시대 건강하게 장수하는 방법 평균수명이 점점 늘어가고 있는 시대에 누구나 원하는건 오래 사는것보다 더 중요한것은 건강하게 장수하는 것이겠죠 일본의 장수마을로 널리 알려진 오키나와의 주민들의 라이프 스타일을 알아봤는데요 1. 채식을 많이 한다. 싱싱한 야채를 바로바로 조리해서 먹고, 제철 과일도 많이 섭취한다 2. 돼지고기는 삶아서 먹는다. 돼지고기는 삶아서 지방을 제거후 야채와 함께 먹는다 3. 소식을 한다. 과식은 절대 금물, 소식을 한다. 4. 해조류를 많이 먹는다. 바닷가 마을이여서 싱싱한 해조류를 활용한 음식을 많이 먹는다. 그 외에 평생 일을하고 긍정 마인드로 살아가며 어려운 이웃을 도와주는등의 생활속의 정신을 들수 있어요 또 유산소 운동과 명상을 일상생활화 한다고도 알려져 있어요 와~ .. 더보기 고혈압에는 하체로 에너지를 내려주는 단월드 힐링체조가 좋습니다. 고혈압에는 발끝치기만 하셔도 몸에 많은 도움이 됩니다. 혈압은 혈액순환에 필요한 혈관 내의 압력입니다. 혈관은 혈압이 유지되지 않으면 혈액이 순환되지 못하며, 혈액이 순환하지 않으면 우리 몸은 필요로 하는 산소와 영양분을 공급받지 못하여 제 기능을 할 수 없습니다. 고혈압이란 심장에서 박출된 혈액에 의하여 혈관벽에 압력이 생기는데, 일반적으로 동맥내의 압력을 혈압이라고 하고, 이 동맥혈압이 지속적으로 높을 때 고혈압이라고 합니다. 기본적으로 적절한 체중을 잘 유지하며 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 고혈압에 도움이 되는 단월드 힐링체조는 상체에 있는 기운을 아래로 내려주고 혈액순화과 에너지 흐름을 좋게해주는 생활속의 건강체조 입니다. ^^ >>고혈압에 효과적인 단월드 힐링 체조!!! >>고혈압에 좋.. 더보기 이전 1 다음
