장트러블 썸네일형 리스트형 건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 <단월드 건강> 건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 건강한 생활을 위해 배변활동도 매우 중요한데요 대장건강을 위해서 각자 자신의 몸에 맞는 운동법과 식이요법등을 잘 하고있죠~ 거기에 딱 하나 추가하면 좋은 운동법을 추천합니다. 바로 단전치기 운동입니다. 단전치기 운동은 단월드의 기본적인 동작인데요 이 동작 하나만으로도 제대로 장건강 효과와 뱃살 다이어트 효과까지 체험할수 있답니다. 변비나 잦은 장트러블이 있는 분들에게 특히 더 좋은 동작입니다. 앉은 자세에서 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 두드리면서 조금씩 강도를 높여가주세요 조금더 집중도를 높이기 위해 앉은 자세에서 다리를 들어올리고 복부를 두드려주면 더 효과적이에요 또 다른 효과적인 방법은 누운자세에서 다리를 45도 들어올리고 복부를 두드려주는 것입니다. 50번.. 더보기 이전 1 다음