건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 <단월드 건강>

건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 <단월드 건강>


건강한 생활을 위해 배변활동도 매우 중요한데요 
대장건강을 위해서 각자 자신의 몸에 맞는 운동법과 식이요법등을 잘 하고있죠~
거기에 딱 하나 추가하면 좋은 운동법을 추천합니다. 
바로 단전치기 운동입니다. 

단전치기 운동은 단월드의 기본적인 동작인데요 
이 동작 하나만으로도 제대로 장건강 효과와 뱃살 다이어트 효과까지 체험할수 있답니다. 
변비나 잦은 장트러블이 있는 분들에게 특히 더 좋은 동작입니다. 

<단전치기 효과적으로 해보기>

앉은 자세에서 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 두드리면서 조금씩 강도를 높여가주세요 
조금더 집중도를 높이기 위해 앉은 자세에서 다리를 들어올리고 복부를 두드려주면 더 효과적이에요 
또 다른 효과적인 방법은 누운자세에서 다리를 45도 들어올리고 복부를 두드려주는 것입니다. 
50번씩 3~4회반복해주세요 

배가 따끈따끈 해지도록 한후에는 잠깐 이완을 하면서 복부의 열감이 몸 전체로 퍼질수 있도록 해주세요 

이 동작이 별거 아닌것 같지만 장건강이 빠르게 좋아지는걸 체험할수 있을거에요 
가끔 귀찮음이 올라올수 있지만 그래도 목표횟수를 정해놓고 매일 꾸준히만 해보세요 

만성변비로 오랫동안 고생하던 분도 단전치기 매일 십분씩 하면서 변비가 사라진 사례도 있고, 
저같은 경우는 장이 약해서 조금만 많이 먹거나, 아이스크림, 기름진 음식을 먹어도 바로 탈이  날정도로 약하고 차가웠는데  장이 튼튼해지면서 이젠 웬만큼 튀긴 음식이나 아이스크림도 잘먹고 배가 항상 따뜻한 상태가 되었어요 
또 뱃살이 쏙 빠지니 매끈한 뱃살을 보며 은근한 자신감이 생기네요 


장건강은 뇌건강과도 깊은 관련이 있기에 특히 더 관리를 잘해야 합니다. 
장이 튼튼하면 자신감도 생기고, 기력도 충만해져 의욕도 올라갑니다. 

아침마다 습관처럼 단전치기하고 잠자기전 또 단전치기 요렇게 매일 꾸준히만 한다면 우리의 장은 항상 튼튼하고 건강함을 유지할수 있어요 

건강한 대장활동을 위해 오늘부터 시작해보세요~!!!