절수련 썸네일형 리스트형 올해엔 꼭 이루리라~ 새해 계획 절수련과 함께 시작!!!<단월드> 올해엔 꼭 이루리라~ 새해 계획 절수련과 함께 시작!!! 새해가 되면 이루고 싶은 계획들이 머릿속에 있을거에요 잘 보이는 곳에 적어두고 곱씹으며 올해는 꼭 이루리라 다짐도 해봅니다. 새해 계획, 다짐 절수련과 함께 뇌속에 저장 하는 시간을 가져보세요 동작에 마음을 플러스 하며 자기 자신을 응원하는 시간이 됩니다. 절수련의 효과에요 1) 전신 스트레칭 효과가 있습니다. 절의 동작을 보면 머리부터 발끝까지 전신을 모두 움직여 주며 좌우 밸런스를 맞춰줄 뿐만 아니라 전신을 늘여주는 스트레칭 효과가 있어 육체적 피로를 개선시켜 줍니다. 2) 심리적 스트레스 해소가 됩니다. 일상의 많은 스트레스는 우리의 몸과 마음을 무겁게 하며 가슴을 답답하게 합니다. 절수련을 하다보면 어느 순간 마음의 편안해지며 감정을 바라보.. 더보기 단월드 모든 운동이 담긴 '절 수련' 하루 30분, 몸을 엎드릴 수 있을 만큼의 작은 공간만 있어도 유연성과 근력, 지력 그리고 맑은 얼굴까지 만들 수 있는 운동이 있습니다^^ '절 수련'이 바로 그것입니다. 제사를 지내거나 세배를 다닐 때 하는 의례 정도로 알고 있는 절은 본디 ‘저의 얼’이라는 뜻에서 비롯된 말이라고 합니다 :) 자신의 얼을 수행하기 위한 동작인 절을 현대과학의 눈으로 분석하니 다양한 효과가 드러났습니다. 온 몸의 관절을 고루 움직이고, 좌우 균형을 바로 잡고, 하체 근육과 배와 허리의 근력을 키우며, 새로운 뇌세포를 만들어 대뇌피질을 두껍게 하는 명상 효과까지 절은 가히 전천후 운동이라 할 만합니다. 몸을 낮춤으로써 건강과 의식을 높이는 절은 단월드 운동명상으로서의 효과가 매우 큰 명상 중에 하나 입니다 :D ‘운동을 .. 더보기 이전 1 다음
