좋은아침 썸네일형 리스트형 나의 하루를 시작하기 위한 루틴은 ? <단월드 자기관리> 나의 하루를 시작하기 위한 루틴은 ? 각자의 좋은 하루를 만들기 위한 각자의 루틴이 있을거에요 일어나자 마자 이부자리를 말끔히 정리하는 사람, 명상으로 하루를 시작하는 사람, 운동으로 하루를 시작하는 사람, 따뜻한 차한잔으로 시작하는 사람등등... 바쁘게 허둥지둥 시작하는 하루보다는 나의 에너지를 충전시키며 여유 있게 시작하는 하루가 도움이 되는것 같아요 좋은 아침을 만들기 위한 추천 루틴을 적어봅니다. 1. 몸을 푸는 기체조를 한다. 20분정도 여유를 가지고 자는 사이 굳어진 몸 구석구석을 시원하게 풀어줍니다. 유튜브에 단월드 기체조를 틀어놓고 목부터 시작하여 구석 구석 스트레칭을 꼼꼼히 하고 나면 온몸이 가벼워지고 마음까지 상쾌해집니다. 몸에 무리가 되지 않도록 스스로 강도를 조절하여 굳은 몸을 잘풀.. 더보기 <단월드> 방송가의 화제 -단월드 운동법! 접시돌리기운동 -다이어트! 혈액순환!관절건강 방송가의 화제 -단월드 운동법! 접시돌리기운동 -다이어트! 혈액순환! 관절.척추건강! 요즘 방송채널마다 단월드 운동이 연일 방송되고 있습니다. 발끝치기,뇌파진동에 이어 접시돌리기가 어제 생방송 좋은 아침에 방영되었습니다. 저도 이 접시돌리기 운동으로 매주 2번씩 정기적으로 어깨 치료를 위해 다니던 한의원을 안가도 될 정도로 좋아졌습니다. 접시돌리기 운동을 체험한 김일중은 “해보니까 스트레칭 효과도 있고, 몸이 쫙 펴지는 느낌이 있다. 금방 몸에 열이 나면서 효과가 있는 것 같다.”며 초간단 건강법으로 강력하게 추천했습니다. 양정아는 "해보니까 배가 너무 당긴다. 전신운동이 된다. 주부들이 어깨 잘 뭉치는데 접시돌릴 때 어깨가 시원하다.”라며 효과를 극찬했습니다. 김환도 “남녀노소 누구나 할 수 있는 운동.. 더보기 이전 1 다음
