나의 하루를 시작하기 위한 루틴은 ? <단월드 자기관리>

나의 하루를 시작하기 위한 루틴은 ? <단월드 자기관리>

각자의 좋은 하루를 만들기 위한 각자의 루틴이 있을거에요

일어나자 마자 이부자리를 말끔히 정리하는 사람, 명상으로 하루를 시작하는 사람, 운동으로 하루를 시작하는 사람, 따뜻한 차한잔으로 시작하는 사람등등...

바쁘게 허둥지둥 시작하는 하루보다는 나의 에너지를 충전시키며 여유 있게 시작하는 하루가 도움이 되는것 같아요

좋은 아침을 만들기 위한 추천 루틴을 적어봅니다.

1. 몸을 푸는 기체조를 한다.

20분정도 여유를 가지고 자는 사이 굳어진 몸 구석구석을 시원하게 풀어줍니다.

유튜브에 단월드 기체조를 틀어놓고 목부터 시작하여 구석 구석 스트레칭을 꼼꼼히 하고 나면 온몸이 가벼워지고 마음까지 상쾌해집니다.

몸에 무리가 되지 않도록 스스로 강도를 조절하여 굳은 몸을 잘풀어줍니다.

 

2. 명상으로 시작해본다.

아침에 일어나자 마자 핸드폰을 찾는 사람들이 많죠

핸드폰 보는 시간은 잠시 미뤄두고 자리에 앉아 명상을 시작해봅니다.

눈을 감은채 자신의 생명의 호흡을 느끼고 바라보고 오늘 해야 할일들에 대한 그림을 미리 그려봅니다.

주변사람들도 하나하나 떠올려 하고 싶은 감사의 메세지도 보내보고, 자기 자신에게도 사랑의 메세지를 보내봅니다.

마음이 가득채워지는 기분을 느끼게 됩니다.

 

명상은 10~20분정도 하면서 충분히 자신을 돌아보는 시간을 가져보아요

단순히 오늘 잘 보내야지 하는것보다 뇌파를 편안하게 하여 자신의 원하는 모습을 그려보게 되면 하루에 대한 집중력도 달라지고, 순간순간 시간을 충실하게 보내고자 하는 집중력과 문제해결력이 길러집니다.

 

 

3. 책을 읽는 시간을 가진다.

 

핸드폰이 대중화 되면서 독서하는 사람들이 많이 줄고 있다고 하죠

아침에 30분정도 책을 읽는것도 좋은 루틴이 된는것 같아요

tv나 핸드폰 보다는 책을 읽으며 뇌에 좋은 영양제를 공급해주면 그 영양이 쌓여 좋은 지식이 되고, 자기계발의 시간이 됩니다.

아침의 독서는 저녁보다 집중이 잘되어 머릿속에 저장이 잘되는것 같아요

 

 

하루의 시작이 반이라는 말처럼 스스로에게 에너지를 충전하고 그 에너지로 하루의 에너지를 가득 채운다면 삶을 대하는 나의 태도 또한 좋은 변화가 일어날것이라고 봅니다.

 

나를 위한 기분좋은 하루의 시작 매일 꾸준히 하여 좋은 변화를 창조해보세요

단월드에서 알려드리는 좋은 하루를 위한 루틴 정보였습니다.