초보명상 썸네일형 리스트형 명상 초보자- 발끝치기로 명상을 제대로 체험해보자 <단월드> 명상에 대해 제대로 알고 싶다면 발끝 치기로 시작해 보세요 발끝 치기는 명상 입문자에게 도움이 되는 명상법이에요 앉아서, 또는 누워서 할 수 있답니다. 발끝 치기는 양발을 서로 부딪히면서 일어나는 진동이 전신으로 퍼져나가면서 몸의 감각들을 깨워주는데요 처음에는 내 몸의 안 좋은 쪽, 막혀있는 곳이 자극이 오며 통증이 일어나기도 합니다. 평소 고관절 쪽이 많이 막혀 있었다면 고관절이 아프고, 다리의 피로가 많이 쌓여 있다면 다리의 통증이 심하게 오기도 합니다. 그렇게 아프고 힘든 과정을 넘어가면서 다리가 가벼워지고 전신으로 혈액순환이 원활히 되면서 몸과 마음이 편안하게 이완이 됩니다. 명상은 집중된 이완의 시간입니다. 발끝 치기를 통해 의식을 집중하면서 움직이다 보면 나의 몸 구석구석은 긴장을 풀고 이.. 더보기 이전 1 다음
