명상 초보자- 발끝치기로 명상을 제대로 체험해보자 <단월드>

명상에 대해 제대로 알고 싶다면 발끝 치기로 시작해 보세요 

 

발끝 치기는 명상 입문자에게 도움이 되는 명상법이에요 

앉아서, 또는 누워서 할 수 있답니다. 

발끝 치기는 양발을 서로 부딪히면서 일어나는 진동이 전신으로 퍼져나가면서

몸의 감각들을 깨워주는데요 

처음에는 내 몸의 안 좋은 쪽, 막혀있는 곳이 자극이 오며 통증이 일어나기도 합니다. 

평소 고관절 쪽이 많이 막혀 있었다면 고관절이 아프고, 

다리의 피로가 많이 쌓여 있다면 다리의 통증이 심하게 오기도 합니다. 

그렇게 아프고 힘든 과정을 넘어가면서 다리가 가벼워지고 전신으로

혈액순환이 원활히 되면서 

몸과 마음이 편안하게 이완이 됩니다. 

 

명상은 집중된 이완의 시간입니다. 

발끝 치기를 통해 의식을 집중하면서 움직이다 보면 나의

몸 구석구석은 긴장을 풀고

이완상태로 점점 들어가게 되죠 

다리 고관절, 허리, 가슴 어깨 목, 뇌의 긴장이 풀리면서

전신이 나른해집니다. 

발끝 치기를 하고 나면 한 번도 경험해보지 못한 이완의 감각을

체험하게 된다고 얘기합니다. 

쉽게 잠들지 못했던 사람도 발끝 치기 10분 후에 바로 쌔근쌔근

잠 속으로 빠져들기도 하고요 

예민한 성격 때문에 스트레스가 많았던 사람도 발끝 치기 후에

너무나 편안한

느낌을 체험했다고도 합니다. 

이렇게 명상에 대한 감각을 체험하면서 몸도 마음도 새롭게 감각을

회복해나가게 되죠 

항상 긴장되어 있던 몸의 부위가 이완이 되고, 

통증이 있었던 곳이 조금씩 혈액순환이 되면서 따뜻해지면서

통증이 완화되고, 

스트레스로 쪼여있었던 가슴이 편안해집니다. 

몸의 감각을 살려서 나를 바꾸고자 한다면 발끝 치기가

최고의 선택이 될 거예요 

 

발끝 치기를 한 후에 충분히 이완하거나, 잠시 잠을 자고 난 후에 앉아서 하는

좌식명상을 하면 좋은데요 

살아 숨 쉬는 몸을 느끼면서 호흡에 집중하며 명상하고 나면 몸도

마음도 가득 충전되어 

일상생활을 잘 살아가고자 하는 의욕충만한

상태가 됩니다. 

 

살아있는 나를 만나기 위해 발끝 치기 시작해보세요 

깨어있는 감각을 회복하는 시간 발끝 치기 

내 몸의 생명력을 회복하는 시간으로 만들어보세요