충전 썸네일형 리스트형 스트레스 해소에 효과 좋은 방법 알아보기 <단월드> 스트레스가 가득 차 있을 때는 가슴이 답답해지게 됩니다. 자신도 모르게 한숨을 푹푹 쉬기도 하고 가슴을 두드려 보기도 합니다. 스트레스가 많아지면 우리 몸에서는 어떤 현상이 일어날까요?자율신경의 긴장이 극대화되면서 몸의 근육이 잔뜩 긴장모드로 들어가게 됩니다. 심장의 심박수가 높아지면서 혈액이 복부와 다리 쪽으로 내려가야 하는데 가슴에서 머리쪽으로 올라갑니다. 혈액이 모이고 압이 차면서 두통이 생기고 머리가 무거워지게 되죠 혈액의 흐름이 원활해지지 않으면서 복부는 차가워지면서 소화능력이 떨어지고, 장운동 또한 기능이 떨어지게 됩니다. 이런 상황일때 생각도 많아지고, 감정 또한 부정적인 감정이 많아진 상태가 되어 있죠 이렇게 몸과 마음이 스트레스로 가득 차 있는 상태에서는 올바른 생각이 되어지지 않고,.. 더보기 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ <단월드> 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ 복잡한 머릿속 긴장된 몸과 마음이 나는 휴식이 필요해 하고 아우성 칠때가 있습니다. 잠시 뇌를 쉬게 해야 다시 일을 할수 있는 에너지가 나오겠죠~ 음악을 들으며 쉬어볼까 유행가, 트로트를 생각 해보다가 그냥 아무 생각없이 뇌파를 가라앉힐수 있는 명상음악을 선택해봅니다. 뇌파를 편안하게 해주는 음악은 역시 자연의 소리가 최고인것 같아요 물소리, 빗소리, 바람소리 등을 듣다 보면 몸과 마음도 릴렉스 되고, 머릿속도 함께 맑아지는걸 느낍니다. 그리고 명상을 하며 나와 소통하는 시간을 가져봅니다. 잔잔하게 나를 돌아볼수 있는 명상음악을 들으며 마음을 릴렉스 해봅니다. 가만히 나의 호흡을 바라보며 명상하다 보면 잠깐씩 졸기도 하고 졸음이 지나가고 나면 마음이 가벼워지며 .. 더보기 이전 1 다음
