행복체험 썸네일형 리스트형 소소한 힐링도 감사하다 ~ <단월드 힐링> 꿉꿉한 장마철엔 몸도 마음도 자꾸 쳐지려고만 하는데요 이럴때 일수록 몸의 컨디션을 잘 챙겨보세요 몸을 가볍게 만드는 방법 몇 가지만 해도 기분까지 상쾌해질 수 있답니다. 몸과 마음의 기운을 확 바꾸는 방법 몇가지 적어봅니다. 바로 지금~!!! 지금 이라는 이 순간에 집중해봅니다. 지금에 집중할 수 있도록 도와주는 좋은 방법 중 하나 기체조를 해봅니다. 몸에 주는 좋은 자극은 나의 의식을 지금 이 순간으로 끌어오게 되죠 - 굴렁쇠 하기 자리에 앉아 무릎을 감싸안고 뒤로 굴러주기를 15회 이상 해봅니다. 척추 자극을 통해 자율신경의 긴장을 풀어주고 몸을 가볍게 만들어줍니다. - 쟁기자세 하기 굴렁쇠 마지막엔 다리를 머리 뒤로 넘겨 쟁기자세를 합니다. 잘 안되는 사람은 허리를 받치고 다리를 넘겨주셔도 좋습니다.. 더보기 이전 1 다음
