소소한 힐링도 감사하다 ~ <단월드 힐링>

꿉꿉한 장마철엔 몸도 마음도 자꾸 쳐지려고만 하는데요 

이럴때 일수록 몸의 컨디션을 잘 챙겨보세요 

몸을 가볍게 만드는 방법 몇 가지만 해도 기분까지 상쾌해질 수 있답니다. 

몸과 마음의 기운을 확 바꾸는 방법 몇가지 적어봅니다.  

바로 지금~!!!   지금 이라는 이 순간에 집중해봅니다. 

지금에 집중할 수 있도록 도와주는 좋은 방법 중 하나 기체조를 해봅니다. 

몸에 주는 좋은 자극은 나의 의식을 지금 이 순간으로 끌어오게 되죠 

 

 

- 굴렁쇠 하기  

자리에 앉아 무릎을 감싸안고 뒤로 굴러주기를 15회 이상 해봅니다. 

척추 자극을 통해 자율신경의 긴장을 풀어주고 몸을 가볍게 만들어줍니다. 

 

- 쟁기자세 하기 

굴렁쇠 마지막엔 다리를 머리 뒤로 넘겨 쟁기자세를 합니다. 

잘 안되는 사람은 허리를 받치고 다리를 넘겨주셔도 좋습니다. 

쟁기자세를 하며 숨을 길게 내쉬며 몸의 무거운 에너지가 빠져나가는 것을 느껴보아요 

2.3분정도 자세를 하며 지금에 집중해봅니다. 

 

 

- 이완하기 

다리를 천천히 내리고 나서 편안하게 누워 전신을 이완합니다. 

호흡을 부드럽게 하며 호흡을 관찰합니다. 

 

- 상상명상하기 

충분히 이완하고 난 다음에는 명상자세로 앉아 내가 원하는  상상을 해봅니다. 

목표가 이루어진 모습, 꿈이 이루어진  모습, 가족들과 건강하게 웃으며 살아가는 모습등등...

나의 온 몸에 세포들까지 행복해하는 모습을 떠올려봅니다. 

얼굴에 미소를 띄우고 나의 몸 주변이 환해지는 모습을 상상합니다. 

상상만으로 기분이 좋고, 행복합니다. 

 

여기까지 30분이면 충분합니다. 

몸과 마음이 힐링되면 다른 스케줄을 소화하는데에도 일이 술술 잘 풀리는 것을 체험할거에요 

소소한 힐링이 모여 좋은 에너지를 일으키게 되고, 불러오게도 됩니다. 

 

생활속 소소한 힐링의 순간들을 많이 만들어보세요

작은것에도 감사하고 행복하다보면 그 순간들이 쌓여 큰 행복을 불러들입니다. 

 

흩어져 있는 몸과 마음의 에너지를 하나로 모아주는  기체조와 명상으로 몸의 에너지가 살아나기 시작합니다. 

지금에 집중해보세요 

지금 이라는 이 순간은 다시는 오지 않을 순간입니다. 

작다, 크다라고 단정지을수 없는 지금은 나를 건강하게 만들어주는 시간입니다. 

 

뭔가 답답하고 처질때,

몸의 컨디션이 안좋을때,

마음이 힘들고 괴로울때

나를 더 환하게 체인지 하고 싶을때 

지금에 집중하도록 만들어주는 소소한 힐링타임을 만들어보세요 

 

나는 지금 이 순간을 살고 있는가?

나는 과거, 미래에 많이 살고 있는가?

자신을 통찰해보며 지금 이순간을 원없이 살아보세요~!!!