활기 썸네일형 리스트형 요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 <단월드> 요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 중년의 나이가 넘어가는 여성들이 나누는 대화중에는 요실금 얘기를 종종 하는 사람들이 있습니다. 자신의 의지와 상관없이 크게 웃거나 재채기를 할때 소변이 나오게 되는데요 사람들과 어울리다 보면 난감한 상황이 될때도 있겠죠 요실금은 출산이나 여성의 갱년기로 인해 방광이 예민해지고, 괄약근이 느슨해지면서 나타나는 현상이기도 합니다. 요실금은 여성에게 또 다른 심리적 스트레스로 다가옵니다. 요실금을 해소하고 예방하기 위해서는 아랫배의 힘을 키움과 동시에 괄약근의 힘을 키우는 운동이 필요합니다. 뱃심키우기 운동으로는 단전치기가 좋습니다. 앉은 자세에서 다리를 쭉펴고 들어올려 아랫배를 두드려 줍니다. 복부에 압력이 강해지고 뱃심이 생겨 장을 튼튼하게 하며 괄약근에 힘을 키워줍니다... 더보기 활기차고 깨어있는 나를 위한 10가지 명언, 좋은 글!! 오늘은 어제 보다 더 활기차고 행복한 하루가 됩니다. ^^ 1. 지금의 고민이 1년후에도 유효한가? 라고 상상해보자. 인생의 원칙은 두 가지다. 첫째, 사소한 것에 연연하지 말라. 둘째 모든 문제는 다 사소하다. 이것만 알면 삶의 평온함은 당신의 것이다. 2. 중요한 일부터 먼저 하라. 소중하고 중요한 일들을 미루다 보면 정작 중요한 일은 하나도 이루지 못한 채 인생은 사라져 버리는 것이다. 3. 불완전한 상태에 만족하라. 어떤 일에 최선을 다하는 것을 그만두라는 말이 아니다. 단지 지나치게 집착하고 그것에만 초점을 맞추는 데 문제가 있다는 뜻이다. 반드시 어떤 식으로 되어야 한다는 강박관념에 빠지려 할 때마다 자신에게 제동을 걸어라. 4. 매일 한번 이상 남을 칭찬하라. 마음은 있으나 실천하는 사람은 .. 더보기 하루를 활기차고 최고로 보낼 수 있는 명언!!~ 오늘은 더 아름다운 날입니다. ^^^ 1. 계획 없이 하루를 시작하지 않습니다. 성공한 사람들은 식나을 계획적으로 사용할 줄 압니다. 그들은 일의 중요도에 따라 순서를 정하고 자신의 일과를 처리합니다. 또한, 중요한 회의나 모임을 잘 관리할 뿐만 아니라 효율성 있게 시간을 조절함으로 최고의 성과를 만들어 냅니다. 2. 성공의 기준을 존으로 삼지 않습니다. 성공한 사람은 행복, 마음의 평안, 타인을 위한 봉사를 성공의 기준으로 삼습니다. 그들이 생각하는 돈은 여유있는 생활을 위한 도구일 뿐, 그들은 돈으로 행복을 살 수 없슴을 알고 있습니다. 3. 어려운 상황을 문제로 단정 짓지 않습니다. 성공한 사람은 어려운 상황이 닥쳤을 때 이전과 마찬가지로 하나의 도전으로 생각합니다. 그들은 새로운 도전을 했을 때,.. 더보기 이전 1 다음
