활력 썸네일형 리스트형 요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 <단월드> 요실금에 효과 좋은 괄약근 조이기 중년의 나이가 넘어가는 여성들이 나누는 대화중에는 요실금 얘기를 종종 하는 사람들이 있습니다. 자신의 의지와 상관없이 크게 웃거나 재채기를 할때 소변이 나오게 되는데요 사람들과 어울리다 보면 난감한 상황이 될때도 있겠죠 요실금은 출산이나 여성의 갱년기로 인해 방광이 예민해지고, 괄약근이 느슨해지면서 나타나는 현상이기도 합니다. 요실금은 여성에게 또 다른 심리적 스트레스로 다가옵니다. 요실금을 해소하고 예방하기 위해서는 아랫배의 힘을 키움과 동시에 괄약근의 힘을 키우는 운동이 필요합니다. 뱃심키우기 운동으로는 단전치기가 좋습니다. 앉은 자세에서 다리를 쭉펴고 들어올려 아랫배를 두드려 줍니다. 복부에 압력이 강해지고 뱃심이 생겨 장을 튼튼하게 하며 괄약근에 힘을 키워줍니다... 더보기 인생에 힘을 주고, 삶의 활력을 주는 힐링 명언 ♡♡♡♡♡~ 역경을 이겨낼 수 있는 명언 12가지 ♧♧♧♧♧ ▶안전함으로 후퇴할 것이냐 발전을 향해 전진할 것이냐는 당신의 선택입니다. 끊임없이 발전을 선택하고, 끊임없이 두려움을 이겨내라 -에이브러햄 매슬로 - ▶삶은 대담한 모험이 아니면 아무것도 아닙니다. -헬렌 켈레 - ▶포기하는 사람보다 더 나쁜 이는 시작하길 두려워하는 사람입니다. -얼 나이팅게일 - ▶슬픔이나 좌절이 생겼다 해도, 해지기 전에 반드시 즐겁게 보낼 시간을 따로 마련하세요. -얼 라이팅게일 - ▶무언가 해보려고 노력하다가 실패하는 사람이 아무것도 하지 않고 성공하는 사람보다 훨씬 훌륭합니다. -로이드 존슨 - ▶장벽이 서 있는 것은 가로 막기 위함이 아니라, 그것을 우리가 얼마나 간절히 원하는지 보여줄 기회를 주기 위해 거기 서 있는 것입니다.. 더보기 단월드 힐링, 노화방지 건강 활력 체조 하체진동!! ▒ 단월드 기마진동자세, 런지진동자세로 젊음을 유지하세요~ 시간을 멈출 수는 없지만, 자기 관리를 잘 하신다면 호르몬의 불균형을 막아주고 젊은 호르몬을 유지시키실 수 있습니다. ㅇ단월드 기마진동 자세 -복부와 하체의 혈액순환을 좋게하고 에너지 흐름을 원활하게 해줍니다. -다리를 어깨 너비 2배로 벌리시고 무릎에 반동을 주어 하체에 진동이 되어지게 합니다. ㅇ단월드 런지진동자세 -골반교정과 허벅지 근육이 단련되고 하체의 에너지가 운기됩니다. -다리를 앞뒤로 벌리시고 위와 같이 가벼운 반동으로 하체에 진동을 줍니다. 좁은 공간에서도 충분히 할 수 있는 동작이여서, 자주 해주시면 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다. ^^ 부자와 가난한 사람의 차이:: 자신에게 투자하세요!! 단월드 힐링, 자기명상으로 에너지를 바.. 더보기 칭찬의 놀라운 25가지 효과 칭찬, 그 위대한 힘을 위해 ~~~ 1. 칭찬은 바보를 천재로 만든다. 듣지도 보지도 말하지도 못했던 헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다. 2. 칭찬은 저절로 확장된다. 칭찬받은 사람은 다시 칭찬받으려 노력한다. 칭찬하고 칭찬하라. 3. 칭찬은 건강을 되살린다. 몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다. 4. 칭찬을 받으면 즐겁다. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 콧노래가 나온다. 5. 돈을 짧고 칭찬은 길다. 돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 평생의 기쁨을 준다. 6. 칭찬을 증폭된다. 본인도 모르는 부분을 찾아 칭찬하라. 기쁨이 열배, 백배로 증폭된다. 7. 나부터 칭찬하라 자기 자신을 칭찬할 수 있어야 남을 칭찬할 수 있다. 8. 누구라도 칭찬할 수 있다. 아무리 나쁜 사람이라도 찾아보면 무수한 칭찬 거.. 더보기 따뜻한 차가 그리워지는 계절입니다. 건강한 차로 힐링하세요~ 차도 마시고 힐링도 하세요~ 따뜻한 차가 그리워지는 계절입니다. 일교차가 커지면서 기침 소리와 콧물 훌쩍이는 소리가 여기저기서 들리네요.. 이렇게 찬 바람이 불기 시작할 때는 여깃 따뜻한 차를 자주 마셔주면 좋은데요, 환절기에 마시는 차는 온 몸을 따뜻하게 해주고 피부미용, 혈액순환, 노폐물 배출, 숙취해소 등 다양한 효능으로 우리 몸을 건강하게 지켜줍니다. 차를 마시면서 몸도 따뜻해지고 마음도 평화로워져서 뇌까지 힐링됩니다. 차를 직접 만들어서 마셔도 좋고요~ 녹차와 홍차 등 따뜻한 기운이 전해지는 차라면 좋을 것 같습니다. 마음이 맞는 사람들과의 차한잔은 스트레스 해소와 세로토닌의 분비를 돕는 힐링의 가든입니다. ^^ 위로의 순간이며 격려의 공간이고 사랑의 나눔입니다. ^^ >>힐링하세요~ 더 많이 .. 더보기 이전 1 다음
