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휴식

힐링이 되는 휴식엔 모관운동과 함께 <단월드> 힐링이 되는 휴식엔 모관운동과 함께 으악 난 휴식이 필요해 이렇게 내안에서 외침이 들려올때가 있습니다. 어디론가 훌쩍 떠나고 싶고, 그냥 아무것도 안하고 종일 뒹굴거리고 싶을때도 있습니다. 그렇지만 또 다시 일상은 계속되어야 하기에 잠깐의 소중한 휴식이라도 감사한 마음으로 받아들여야지 하며 마음을 달래곤 했었어요 제대로 놀기 위해 제대로 이 한몸 불사르며 일해봐야겠다 하며 지금 이순간에도 열심히 일에 집주하는 사람들 많을거에요 그래서 꿀같은 휴식을 위한 팁을 드려볼까해요 첫째 : 몸을 이완하라~ 둘째 : 생각을 내려놓아라~ 셋째 : 지금 이순간을 즐겨라~ 알고있는 얘기일수 있겠지만 말같지 쉽지 않을때가 많아요 몸을 이완하기 위해서는 스트레칭, 체조를 하면서 전신을 골고루 움직여 몸을 가볍게 해줍니다. 몸.. 더보기
심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ <단월드> 심리적 안정이 필요할땐 명상음악이 좋아요~ 복잡한 머릿속 긴장된 몸과 마음이 나는 휴식이 필요해 하고 아우성 칠때가 있습니다. 잠시 뇌를 쉬게 해야 다시 일을 할수 있는 에너지가 나오겠죠~ 음악을 들으며 쉬어볼까 유행가, 트로트를 생각 해보다가 그냥 아무 생각없이 뇌파를 가라앉힐수 있는 명상음악을 선택해봅니다. 뇌파를 편안하게 해주는 음악은 역시 자연의 소리가 최고인것 같아요 물소리, 빗소리, 바람소리 등을 듣다 보면 몸과 마음도 릴렉스 되고, 머릿속도 함께 맑아지는걸 느낍니다. 그리고 명상을 하며 나와 소통하는 시간을 가져봅니다. 잔잔하게 나를 돌아볼수 있는 명상음악을 들으며 마음을 릴렉스 해봅니다. 가만히 나의 호흡을 바라보며 명상하다 보면 잠깐씩 졸기도 하고 졸음이 지나가고 나면 마음이 가벼워지며 .. 더보기
제대로 된 휴식으로 업무 능률 올리기 <단월드 충전 명상법> 제대로 된 휴식으로 업무 능률 올리기 흔히들 열심히 하는것과 잘하는 것은 다르다고 얘기합니다. 안쉬고 열심히 일한다고 일을 잘한다고는 볼수가 없습니다. 과로는 몸의 피로,근육통, 집중력 저하, 실수연발, 불안정한 기억력을 유발하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 잘 놀고 쉬어야 제대로 충전이 되지? 의문이 들때가 있죠 쉬는 시간이 주어질때 요즘 사람들은 바로 스마트폰을 꺼내 들고 sns를 하거나 인터넷을 들여다 보는 사람들이 많습니다. 그렇게 되면 우리의 뇌는 휴식이 아니라 또 다른 피로가 누적되게 됩니다. 제대로 충전되는 휴식이 되기 위해서는 잠시 스마트폰은 멀리 두는것이 좋습니다. 하루 8시간 근무를 하면서 짧게는 1분씩 길게는 10분씩, 30 분 정도 일하고 1분씩 짧게 쉬어주고, 1시간 이상 일할땐 10.. 더보기
명언, 좋은 글, 좋은 생각, 열정을 일으키는 명언,~ 활기차고 모든 일에 행복을 주는 좋은 말, 1, 의욕이 없더라도 일단 시작하세요~ 2, 큰 소리로 기합을 넣으면 뇌를 각성시킵니다. 3, 하기 싫은 일은 시간을 정해놓고 습관이 될 때까지 꾸준히 해보세요~ 4, 하기 싫은 일은 '오늘 하루만'하자는 생각으로 위안해보세요. 5, 마감시간을 미리 설정해 놓고 일을 시작하세요~ 6, 어려운 일에 도전할 때는 쉬운 것부터 시작합니다. 7, 하나마나한 '보상'은 안하는 편이 낫습니다. 8, 틈틈이하는 '작은 보상'은 효과적입니다. 9, 책상 정리는 집중력을 위한 훌륭한 위밍업입니다. 10, 의식적으로 몸을 움직여 뇌를 자극시켜주세요~ 11, '라이벌'에게 지는 모습을 상상하면 의욕이 샘솟습니다. 12, 싫어하는 일은 억지로라도 관심을 가져보세요. 13, 정말로 의.. 더보기

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