겉은 덥지만, 속이 차다!! 단월드 면역력 증가로 더위를 밀어내자^^

 저번 주말의 시원한 비를 기점으로 전과 후가 너무너무 더운 날씨가 이어지고 있습니다. 이대로라면 언제 퍼져도 모를 정도로 낮에는 쨍쩅한 햇빛이 비치고 있습니다.

 

 한여름 못지않은 더운 날씨에 찬 음식, 냉방기기 등으로 더위를 식힐 수 밖에 없을 것입니다. 에어컨이나 아이스 음료 등은 순간의 더위를 식혀 주지만, 속을 냉하게 만들어 오히려 더위를 이기는 힘을 떨어뜨리게 됩니다 ^^
 
 날이 무더우면 체외 온도는 올라가는 반면 몸속은 열을 빼앗겨 차가워지게 된다고 합니다. 혈액이 피부 표면 쪽으로 몰려 상대적으로 내장 쪽 혈액이 부족해지기 때문입니다. 그렇기 때문에 몸의 체온 조절력이 떨어지면 냉방병이나 감기에 더 쉽게 걸릴 수 밖에 없는 것입니다.

 

 
 건강한 여름을 나기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다. 실내외 온도 차는 5도를 넘지 않게 하며 선풍기나 에어컨 등 찬바람에 직접 몸에 닿지 않도록 가벼운 긴 소매 옷을 준비해놓습니다. 찬 음료보다는 따뜻한 물이나 차로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 무엇보다 꾸준한 운동으로 기혈순환을 활성화하고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다 :D
 

 

 오늘 단월드지기는 이렇게 몸은 덥지만 속이 차가워지는 더운 날씨에 건강을 챙기고 더위를 식히기 위해 면역력을 증가시키는 단월드 기체조를 알려드릴까 합니다^^

 체온을 유지해 면역력을 강화하려면 먼저 정체된 기혈을 순환시켜 주는 것이 중요합니다. 모관 운동은 팔다리를 공중으로 들어 털어주는 간단한 동작이지만 그 효과는 매우 큰 것으로 효과가 증명되고 있습니다. 혈액순환의 원동력인 약 51억 개의 모세혈관 중 70%가 사지에 몰려있습니다. 더운 날씨에 나른해진 몸과 마음을 단월드 기체조로 깨워 봅시다 :) 

 

 

 

< 단월드 기체조 - 모관운동 >

 

 1. 바닥에 편안하게 누운 상태에서 두 팔과 다리를 위로 곧게 뻗는다.

 2. 손가락은 가볍게 벌려서 쭉 편다. 발바닥은 되도록 수평을 유지한다. 이 상태로 1~2분간 흔든다.

 3. 동작을 멈추고 자리에 손과 발을 내려놓은 후 손끝과 발끝을 느껴본다.

 

 목을 든 상태에서 하면 더 효과를 보실 수 있습니다^^

 

 

 < 단월드 기체조 -활시위자세 >

 

 

 

 1. 엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 양손으로 발등을 잡는다.

 2. 발등을 지긋이 등 쪽으로 당긴 상태에서 얼굴과 상체를 들어 30초 정도 자세를 유지한다. 이때 숨을 잠시 멈추면 좋다.

 3. 천천히 몸을 앞, 뒤로 흔들어 준다. 숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아온다.

 

 활시위 자세 기체조는 척추의 중추신경을 자극하고 내분비선을 활발하게 해줍니다. 복부의 울혈(鬱血, 몸 속 장기나 조직에 피가 모인 상태)을 없애주고 척추를 강화시켜주며 복 압력을 높여 냉증을 없애주고 온몸의 피로를 회복하는 데도 좋은 효과가 있습니다. 응용 동작으로 발목을 교차해 잡아 당겨주는 방법도 있습니다 :D
 

 

 그 외에도 유튜브 단월드 추천 면역력 기체조 동영상을 참고해 보시면 흉선두드리기와  도리도리 뇌파진동, 건강캡슐명상등을 추천하고 있습니다 ^^

 

 동영상으로 더욱 쉽게 확인해 볼 수 있는 단월드 기체조로 여러분의 면역력을 올리고 건강도 지키고 더위로 피하는 여름맞이를 준비하시는게 어떻습니까?? :)