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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

허리 디스크에 좋은 운동법 <단월드 기체조> 허리 디스크에 좋은 운동법 허리 통증으로 인해 고생하는 사람들이 점점 많아지는 것 같아요 저도 오랜 시간 허리 디스크로 고통을 겪어봤는데요 몸의 건강 원리를 잘 알고 관리를 잘하면서 운동을 꾸준히 하는 는 게 좋은 방법인 것 같아요 허리 통증의 원인은 무리한 운동 및 과로, 스트레스 등을 꼽을 수 있는데요 특히 허리가 약한 사람들에게 과로 및 스트레스는 매우 안좋다고 할 수 있어요 스트레스를 받으면 허리를 싸고 있는 근육과 인대가 긴장이 되어 통증을 유발하게 됩니다. 긴장을 많이 한날이나 스트레스 많은 날엔 반신욕과 스트레칭을 하여 긴장되어 있는 허리와 하체의 기혈순환이 잘되도록 풀어주는 것이 좋습니다. 오늘은 허리 디스크에 도움이 되는 운동과 자세를 추천해봅니다. 1. 걷기 운동 디스크는 척추를 감싸고.. 더보기
수족냉증으로 고생한다면 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 ~ 수족냉증으로 고생한다면 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 ~ 무더운 여름이 지나가고 가을이 되니 가장 먼저 손발이 차가워졌다고 주변에서 얘기하네요 그래서 오늘은 수족냉증에 대한 얘길 해보려 합니다. 수족냉증의 가장 큰 원인은 혈액순환이 손끝 발끝까지 원활하게 돌지 않아서 나타나는 질환입니다. 또 근육량 부족이나 자율신경계의 흐름의 저하로 손발이 차가워지기도 합니다. 평상시 영양소를 골고루 잘먹고 근력을 키워주는 운동도 열심히 하고 휴식을 잘해주는것이 제일 중요하겠죠 그리고 건강한 온도를 유지하려면 아랫배를 따뜻하게 관리해주는 것이 중요합니다. 아랫배에 단전이라는 곳은 우리 몸의 에너지가 모여 있는 보일러와 같은 역할을 하는곳입니다. 몸속 2/3이상의 혈액이 머무르고 또 몸전체로 흐르는 곳입니다. 특히 여성들.. 더보기
눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법 눈 건강을 위한 단월드 브레인명상법 오늘도 우리의 눈은 열일을 하는것 같아요 저도 pc화면을 종일 봐야 하는 직업이라서 가장 피곤한곳은 항상 눈이 1순위에요 핸드폰 화면을 즐겨보는 사람들도 눈의 피로는 항상 달고 사는데요 눈을 건강하게 잘 지켜나가는 방법에 대해 알아보았어요 매일 눈 건강을 위해 필수적으로 해주면 좋은 동작이에요 * 눈 주변의 혈자리를 지긋이 눌러주세요 양손의 엄지손가락을 이용하여 눈 안쪽 가장자리부터 바깥쪽으로 이동하면서 눈 주위의 뼈를 가볍게 지긋이 눌러줍니다. 눈 아랫부분도 지긋이 눌러줍니다. * 눈에 기운 넣어주기 손바닥을 뜨겁게 비벼줍니다. 뜨거워진 양손 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 하여 올려놓습니다. 따뜻한 열기가 눈동자 속으로 들어가면서 눈의 피로가 풀리고 눈이 맑아집니.. 더보기
하루의 피로 초간단으로 해결하세요~ <단월드 모관운동> 하루의 피로 초간단으로 해결하세요~ 저녁이 되면 하루의 긴장이 풀리면서 몸과 마음이 무거워지면서 피곤함이 몰려 옵니다. 오늘 하루도 힘차게 잘살았다고 생각하지만 남아 있는 몸과 마음의 피로는 무엇으로 풀어야 하나 생각이 듭니다. 피로가 쌓이면 몸의 혈액순환을 막고 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 피곤하면 아무것도 하기 싫고 귀찮아서 그냥 잠자리에 들기 일쑤입니다. 하지만 조금만 마음을 내어 잠자기전 간단한 체조로 몸의 피로를 풀어보세요 다음날의 컨디션이 달라져 일에 대한 집중력과 능률을 올릴수 있는데 많은 도움이 될거에요! 대표적인 동작으로 단월드 모관운동 추천합니다. 오랫동안 서있거나 앉아서 일을 하는 사람들은 다리로 혈액이 몰려 붓고 무거워지게 됩니다. 모관운동으로 다리의 피로와 붓기까지 해결해보세요 자.. 더보기
속 편하고 튼튼한 위장을 위한 단월드 배꼽힐링 정신없이 바쁜 직장생활 속에서 운동할 시간도 부족하고 식사는 일단 많이 먹고 보자는 마음으로 빠르게 먹고 과식하고 이 생활을 반복하다 보니 위장이 탈이 났다는 사람들의 얘기를 많이 들었어요 또한 늦게 저녁먹고 소화시키지 않고 잠드는 날이 늘어나면 위장은 수난의 시대를 맞이하듯 속이 불편해집니다. 규칙적인 식사와 운동이 답이지만 그것마저 탐탁치 않을때는 부드러운 식사와 함께 배꼽힐링을 추천합니다. 속이 불편할때 배꼽위쪽 윗배를 눌러보면 답답하고 뭔가 꽉차있는듯한 기분을 느끼게 됩니다. 속이 불편하면 여간 불편한게 아니죠~ 불편한 속을 다스리는 단월드 배꼽힐링 알려드립니다. 주먹을 쥐고 명치 아래 윗배를 살살두드리면서 숨을 내쉬어 줍니다. 처음에는 좀 아플수 있지만 강도를 조절하면서 집중해서 두드리다 보면 .. 더보기
중년의 노안을 위한 단월드 건강 수련법 중년의 노안을 위한 단월드 건강 수련법 잘 보이던 눈이 작은 글씨가 가물가물 거리면 헉 내가 벌써 노안??? 심적으로 약간은 충격이 가겠지만 그래 세월가는건 어쩔수 없지....라고 받아들이게 되죠~ 그래서 노안을 위한 단월드 건강 수련법 함께 해봐요~ 꾸준히 노력하면 시력보호도 되고 눈건강이 많이 좋아진답니다. 본격적인 노안은 40대 중반부터 시작되지만 요즘 현대인들은 30대에도 오는 사람들이 있다고 합니다. 휴대폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 많아지면서 노안도 조금씩 빨라진다고 합니다. 눈 건강이 안좋아지는 현상은 이렇게 나타나요 - 눈이 건조하고 불편해지는 통증이 있다. - 컴퓨터 화면이나, 휴대폰 화면을 오래 보면 눈이 침침해지고 두통이 생긴다. - 눈이 시리거나, 눈물이 자주 난다. - 작은 글씨가 .. 더보기
부모님 건강과 면역력이 걱정될때 단월드 배꼽힐링 시작해보세요! 부모님 건강 단월드 배꼽힐링으로 시작해보세요 날씨가 추워지니 나이드신 부모님 건강이 가장 먼저 걱정됩니다. 어르신들의 면역력은 날씨의 변화에도 민감하게 반응하잖아요... 바깥운동 하는것도 쉽지 않은 겨울 실내에서 할수 있고, 누구나 쉽게 할수 있는 배꼽힐링 시작해보세요 배꼽주변에는 우리 몸의 주요장기들이 가득 모여 있죠 나이가 들면 소화 흡수력과 대사기능및 장이 무력해지면서 변비에 많이 걸리기도 합니다. 도 복부온도가 내려가 차가워지면서 면역력이 떨어집니다. 면역력 올려주는 배꼽힐링 함께 시작해보세요~!!! 자리에 앉아서 배꼽주변을 양손가락끝으로 살짝 살짝 눌러봅니다. 아픈곳도 있고, 딱딱하게 굳은 곳도 있을거에요 아플땐 강도를 조절해가며 가볍게 펌핑을 시작합니다. 배꼽힐링기가 있으면 좋구요 없으면 양손.. 더보기
장내 유익균을 늘여주고 장을 튼튼하게 하는 단월드 장관리 방법 요즘 tv에 자주 등장하는 것이 바로 장내 유산균에 대한 방송이 참 많습니다. 유익균보다 유해균이 많아질 경우 면역력도 떨어지고, 뱃살도 찌고, 비만이 될 가능성이 높아집니다. 비만세균이라는 말까지 등장할 정도로 장속 유해균에 대한 관심이 높은데요~ 장속 유산균에 유익균이 많아지도록 하려면 장속 온도가 매우 중요합니다. 뱃살이 많이 찐 사람들 특징중 하나가 바로 복부 온도가 차갑다는 것입니다. 또한 소화가 잘안되거나 장트러블이 있을때 배를 만져보면 아주 차갑습니다. 저도 최근에 장관리를 제대로 안했더니 뱃살도 찌고 배도 많이 차가워졌어요 그래서 마음먹고 단월드에서 배운 장관리에 들어갔습니다. 스스로 할수 있는 장관리 방법 중요한건 성실함이네요 매일 아침 저녁으로 하고 있는 방법입니다. 1. 단전치기 평상.. 더보기
골반이 바르면 복부와 허리라인도 이뻐집니다.<단월드 골반교정> 골반은 우리 몸에서 척추를 받치고 있는 주춧돌이라고 볼수 있습니다. 골반이 틀어지면 척추가 틀어지고 그로 인해 다리의 좌우 길이까지 달라지며 몸의 좌우 밸런스가 틀어집니다. 이로인해 만성요통, 다리통증이 생길수 있습니다. 골반이 틀어지는 원인은 평소의 습관도 한몫합니다. 다리를 꼬고 앉는 습관이나, 삐딱하게 앉는 습관, 한쪽으로만 장시간 움직이거나, 힘을 쓰는등은 척추 좌유 균형을 틀어지게 하며 골반이 틀어지는 결과를 가져올수 있습니다. 틀어진 골반을 바로잡으면 숨어 있는 키가 나타나며 골반을 지나는 경락의 기혈순환이 원활히 되면서 복부와 허리라인도 매끈하게 바꿀수 있습니다 - 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣으며 척추를 바르게 펴주어야 합니다. - 복부의 코어근육의 힘을 길러주는 근력강화 운동을.. 더보기
답답한 마음 뻥 뚫어주는 <단월드 명상> 답답한 마음 뻥 뚫어주는 내맘처럼 일이 풀리지 않을때, 스트레스 완전 많이 받을때, 고구마 100개 먹은 것처럼 답답해질때 있죠? 심해지면 숨이 잘 안쉬어지고, 소화도 잘안되고 두통까지 생기기도 합니다. 몸의 열이 위로 올라가 가슴과 머리쪽에 머물며 먹구름이 낀듯한 상태가 됩니다. 이런 상태에서는 육체적으로나 심리적으로나 건강의 밸런스가 깨지고, 집중력과 기억력까지 흐려져 일상생활을 위협하게 됩니다. 스트레스는 만병의 원인이잖아요~ 이런 상태를 빨리 해소할수 있는 명상법을 소개합니다. 단월드 명상- 음성 명상법으로 가슴의 답답함을 뻥뚫어주는 명상을 소개합니다. 오른손 엄지로 가슴 정중앙을 눌러봅니다. 아 소리가 나올 정도로 아프다면 가슴에 화가 많이 쌓인 상태입니다. 1) 소리명상 양손을 주먹을 살짝 쥐.. 더보기

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