잠은 보약입니다. ^^
불면증이 있으신가요...
불면증의 원인은 무척 다양한데요,
일상생활에서 격는 스트레스, 불안, 우울 등이 원인이 되기도 하고,
니코틴이나 카페인, 그리고 알코올 섭취가 원인이 되기도 합니다.
수면 무호흡증, 코골이, 신진대사 이상, 불규칙한 수면시간도 불면증의 원인으로 꼽힙니다.
잠자리에 들어 잠들기까지 30분 이상이 걸리거나 자다가 5회 이사 깨는 경우,
깨면 다시 잠들기 어려운 경우 불면증에 해당한다고 할 수 있습니다.
또한 수면시간이 6시간 이하이거나 잠자리가 바뀌면 쉽게 잠들지 못하는 경우에도 불면증을
의심해 보아야 합니다.
불면증을 겪고 있는 사람은 뇌의 기능, 신체 기능이 회복되지 않아 일상 생활에 어려움을 겪을 뿐 아니라
만성피로, 짜증, 우울, 불안감을 느끼 수 있는데요,
특히 성장기 아동의 경우에는 성장 호르몬이 제대로 분비되지 못해 성장이 느려질 수 있기 때문에
빠른 치료가 필요합니다.
단월드 건강체조인
'누워서 엉덩이 치기'는
몸의 피로회복에 도움이 되고
심신안정, 숙면에 뛰어난 효과가 있습니다.
하루 5분~10분, 일주일에서 열흘 정도 매일 잠자기 전에 해주시면
몸과 마음이 이완되어 큰 효과가 있습니다.
단월드 건강체조로 힐링하세요 ^^
오늘은 19대 대통령선거일입니다. 투표는 소중한 한표입니다. ^^
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