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몸과 마음을 건강하게 해주는 뇌 호르몬 이야기 <단월드> 우리는 항상 호르몬의 영향을 받고 있어요 뇌에서 어떤 호르몬이 나오느냐에 따라 기분도 달라지고, 행복을 느끼기도 하고 불안함과 두려움을 느끼기도 합니다.  뇌 호르몬 이야기 한번 들어보세요  1. 세로토닌  세로토닌에 대해서는 많이 들어봤을 텐데요 잔잔한 행복감과 안정감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 감정조절을 잘되게 해주고, 편안한 마음을 느끼게 해 줍니다. 세로토닌이 많이 나오게 하려면 햇볕을 쬐며 산책하기, 운동하기또 명상을 하며 심리적 안정감을 느낄때 세로토닌이 많이 나오게 됩니다.  2. 도파민   도파민은 동기부여와 보상을 담당하는 호르몬이에요 목표를 달성했을때, 취미활동하며 보람을 느낄 때,  원했던 일이 잘 풀릴 때 등 이때 도파민이 많이 나오죠 하지만 주의해야 할점은 중독에 빠지거나 과도한.. 더보기
몸속의 온도를 올려주는 명상 효과 <단월드> 우리 몸속의 건강한 온도 36.5도입니다. 하지만 나이가 들어갈수록 몸속 온도가 조금씩 낮아진다고 하죠 그래서 나이가 들면 더 추위를 많이 타게 됩니다.  지금 나의 몸속 온도는 정상일까요?현대인들의 나이와 관련없이 점점 차가워진다고 해요 몸속 체온이 차가워지면 나타나는 몸의 증상은  - 소화흡수력이 떨어진다. - 변비와 장트러블이 잦아진다. - 몸의 여러가지 통증과 염증이 생긴다. - 심리적으로 우울하고 감정의 기복이 심해진다. - 면역력이 떨어진다. - 손,발이 차갑다.- 무기력증이 쉽게 찾아온다. 이중 내가 해당되는 것이 있는가요? 2개 이상만 되어도 몸속 온도가 차가워지고 있다는 신호입니다. 체온을 떨어뜨리는 원인은 여러 가지가 있겠지만 그중 대표적인  3가지 꼽아볼게요  첫 번째 :  스트레스 .. 더보기
상상력이 몸과 뇌에 미치는 영향은 <단월드> 사람은 누구나 상상할 수 있습니다. 하지만 나이가 들어갈수록 상상력은 점점 퇴화하는 것처럼 느껴집니다. 아이들의 상상력은 무궁무진하게 퍼져나갑니다. 원하는 모든 것을 미리 상상하고, 체험하면서 또 상상하며 행복한 기분을 느끼게 되는데요 성인이 되면 일상생활에 젖어 사느라 점점 상상력을 펼치지 않아 점점 상상하는 뇌는 퇴화되어가고 있죠 실제로 어른들에게 상상하기 트레이닝을 해보았는데요 상상을 할 수 있도록 음악과 함께 멘트를 하며 진행해본 결과 50%는 점점 졸음에 빠졌다고 하고, 30%는 상상이 잘 안 되어 속상했다고 하고 나머지 20%는 상상을 하며 행복하였다고 답하였습니다. 상상을 하면 평소 안쓰는 우뇌를 쓰고, 뇌파가 이완이 되며 반이상은 졸음 속으로 빠져들죠. 졸음이 오는것 또한 좋은 현상이라고 .. 더보기
회춘 대신 뇌춘으로 뇌를 건강하게~ <단월드> 기대수명이 높아지는 만큼 걱정되는 것이 뇌를 젊고 건강하게 만드는 것이죠 예전보다 깜박깜박하는 것을 느낄때 속에서 덜컥 겁이 나기도 합니다. 공감되는 분들 많을텐데요... 아 그렇다고 너무 걱정하지 마세요 우리 뇌는 뇌 가소성의 원리에 의해 뇌운동을 잘해주면 뇌는 다시 젊은 뇌로 될 수 있다고 합니다. 뇌를 젊고 건강하게 뇌춘 하는 비법 소개해보겠습니다. "위대한 기억력의 비밀 " 유명한 천재 작곡가가 자신의 놀라운 기억력을 자랑하였습니다. 한 친구가 "어떻게 그렇게 많은 악보를 외울 수 있니? "라고 물으니 작곡가는 미소 지으며 대답했죠 "비밀은 연상 기법이야 각 악보를 상상속에서 생생하게 그려가며 기억하는 거지" 이처럼 뇌는 이미지를 활용하면 기억력을 강화시키는 능력을 높여나갈 수 있습니다. 머릿속에.. 더보기
감정을 비우고 싶다면 몸의 에너지부터 바꿔라 -단월드 우리는 매 순간 감정 에너지를 생성해내고 있습니다. 좋은 감정일때는 기분 좋지만 그렇지 못할 땐 몸도 마음도 고통스럽고 힘듭니다. 감정은 보이지 않는 파동으로 이루어져 있습니다. 부정적인 감정을 마음속에 가지고 있으면 소화기관, 장건강에 영향을 미쳐 몸에도 이상반응들이 나타나기 시작합니다. 저도 과거에 이런 경험이 있는데요 너무 화가 나서 며칠동안 힘든 시간을 보내고, 겨우 털고 일어났다고 생각했지만 정말 문제는 그때부터 일어나기 시작했죠 뭘 먹었다 하면 체한것 처럼 가슴이 답답하고, 소화가 안되며 힘들었어요. 또 허리 요통도 생기면서 몸 움직이는 것이 쉽지 않을 정도로 아팠었죠 내 몸에 무슨 문제가 생겼나? 수많은 생각이 들었어요 몸이 아프면 마음도 약해지고, 내 안에서는 또 수많은 상상을 하며 두려움.. 더보기
명상이 주는 내 삶의 혜택 <단월드 명상 후기> 명상이 좋다고 하는데...라고 많이 얘기하지만 명상을 즐겨하는 사람들은 그리 많지 않은 것 같아요 명상한다고 하면 눈을 감고 가만히 앉아 있는 모습을 많이 떠올리는데요 삶의 모든 순간에서 명상을 할 수 있습니다. 이 정도의 경지에 이르려면 깊은 명상의 고수가 되어야 하는거 아닌가? 하는 의문이 들겠죠 하지만 꼭 그렇지는 않습니다. 진정한 명상은 지금 이순간에 집중하며 나를 알아차리는 깨어있는 상태를 말합니다. 일상생활 속에서 화가 날 때도 있고, 두려움이 올라올 때도 있고, 또 심하게 흥분되는 기쁜 상태도 있습니다. 하루종일 여러가지 감정이 오르락내리락합니다. 그 감정에 몸과 마음의 에너지를 온통 빼앗길때도 있죠 명상을 하게 되면 자신의 감정을 빠르게 알아차리게 됩니다. 나의 감정이 나와 주변 사람들에게.. 더보기
옆구리, 뒷구리 다이어트에 좋아요~!! <단월드 접시돌리기> 중년의 나이가 되면 뱃살도 찌지만 옆구리와 뒷구리 살도 함께 찝니다 옆구리 살과 뒷구리에 살이 찌면 그때부터 무조건 펑퍼짐한 옷만 입고 다니게 되죠 한번 찐 살은 그리 쉽게 빠지지 않아서 그냥 옷으로만 가리기 바쁘게 되죠 보기 싫은 옆구리와 뒷구리에 살 때문에 고민이라면 오늘 알려드리는 동작만 열심히 해보세요 날씬한 맵시를 자랑하게 될 거예요 접시 돌리기 동작인데요 이 동작을 매일 아침 저녁으로 10번씩만 해보는 겁니다. 동영상을 보고 따라해보면 금방 배울 수 있는 동작이에요 동작의 포인트 - 동작을 최대한 크게 크게 한다 - 오른쪽, 왼쪽 10회씩 한다. - 몸의 자극에 집중하며 마음을 담아 동작을 한다. - 호흡과 함께 동작을 한다. 접시돌리기 동작을 하며 몸에 집중하다 보면 전신에 골고루 자극이 오.. 더보기
스트레스, 숲속 명상을 통해 힐링해보세요 <단월드> 일상생활을 하다 보면 알게 모르게 스트레스가 쌓이고 있다는 것을 뒤늦게 알아차릴 때가 있어요 긴장감으로 인해 몸은 잔뜩 굳어 있고, 마음은 무거워져 있게 되죠 휴식이 필요하고 힐링이 필요하다면 잠시 숲속으로 들어가 보세요 숲은 사계절 내내 아름답고 좋지만 겨울을 지난 숲속의 봄은 우리에게 많은 힐링을 가져다줍니다. 꽃망울 맺혀 있는 꽃나무 아기새싹들.~ 시끄럽게 지저귀고 있는 새소리와 바람 - 호흡 명상 - 숲은 공기 청정도가 맑아 숨쉬는 자체가 힐링이 됩니다. 가슴을 활짝 펴고 맑은 공기를 잔뜩 들이마시고 천천히 내쉬어 봅니다. 내쉬는 호흡을 두배정도 길게 내쉬면서 숨을 끝까지 느껴봅니다. 3초 들이마시고 6초간 내쉬고~ 5초 들이마시고 10초 내쉬고~ 숨을 좀더 깊이 부드럽게 조절하면서 내쉬다 보면 .. 더보기
심성수련의 효과 - 불안한 마음 사라지다 <단월드> 삶을 살아가는데 스트레스는 항상 우리 주변에 산재해 있죠 스트레스로 인한 질병도 점점 많아지고 있고, 마음. 정신과 관련된 상담소를 찾는 사람도 매년 늘고 있다고 해요 대인관계 스트레스나 감정노동으로 인해 삶이 팍팍하게 느껴지고 마음속 두려움과 불안함을 견디며 살아가는 사람들도 많이 있습니다. 과거의 안좋은 감정적 기억으로 인해 마음의 고통이 심한 사람도 있습니다. 이렇게 마음의 여러 가지 힘든 상황들을 품고 살아가며 내일에 대한 기대도 있겠지만 두려움과 불안함으로 인해 현재의 삶이 행복하지 못할 때도 있습니다. 불안한 마음에서 벗어나고 싶어도 문득문득 올라오는 두려움과 불안함이 내 뜻대로 되지 않는다면 나를 비우고 참 나를 찾는 심성수련을 받아보길 추천합니다. 나도 모르게 어릴적 부터 환경과 상황 속에.. 더보기
착한 소비를 실천하는 해피몰 소개합니다 <단월드> 지구 환경의 심각함을 뉴스나 다큐에서 자주 방송을 접하게 되니 지구가 지금 몸살을 앓고 있구나 하는 마음이 들어요 기후 문제로 이상기온 현상이 여기저기서 일어나고 있고, 대 지진도 일어나고 있어 지구 환경문제가 피부로 와닿는 현실이 되어버렸어요 내가 할 수 있는 역할부터 잘 챙겨봐야겠다는 다짐을 다시 한번 하며 실천하고 있어요 지구 환경을 위해서 쓰레기를 줄이는 게 필요하다는 생각에 불필요한 물품들은 조금씩 줄이며 미니멀라이프를 실천하려 애쓰고 있어요 착한 소비란 제품 생산과정에서 환경을 오염시키지 않고, 동물 실험을 하지 않는 제품, 그리고 사람에게 무해한 제품을 소비하는 것이라고 생각해요 사람이 살아나가는데 필요한 물품들은 왜 이리도 많은지.. 더 비싸고 더 좋은 물건을 사고 싶은 욕심도 가끔 올라오.. 더보기

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