감정기복 썸네일형 리스트형 감정 기복이 심한 나를 위한 브레인 명상법 <단월드> 감정 기복이 심해 고민인가요? 작은 일에도 짜증이 나고 누구라도 건들기만 하면 화가 나고, 의기소침해지기도 하고... 이런 일들이 반복되어 고민인 사람들이 꽤나 많은 것 같아요 평소보다 감정기복이 점점 심해진다면 자신을 돌아보는 시간을 가지는 것이 필요합니다. 지금의 질문을 통해 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요 혹시 마음속에 안 좋은 감정이 깔려있는 건 아닌가요? 예를 들면 누군가와 의견다툼을 하며 서로 감정이 좋지 않은데 그 감정이 풀리지 않고 마음속에 계속 남아 있는 경우 가족 간의 불편함을 표현하지 못하고 참고 있는 경우 몸의 건강상태가 안 좋아진 건 아닌가요? 우리는 몸의 영향을 받고 살 수밖에 없는데요 몸의 피로가 풀리지 않아 항상 피곤함에 젖어 있다면 그 영향으로 인해 감정기복이 심해집니다... 더보기 감정 기복이 심할땐 단월드 명상음악으로 차분하게 가라앉혀요 감정 기복이 심할땐 단월드 명상음악으로 차분하게 가라앉혀요 스트레스가 심하거나, 몸의 피로도가 심할땐 나도 모르게 감정의 기복이 심해집니다. 누군가의 작은 말 한마디가 상처가 되기도 하고, 작은일에도 화나 짜증이 일어날때도 있습니다. 이렇게 감정이 오르락 내리락 할때 나 또한 누군가에게 쉽게 상처를 주기도 합니다. 1. 걷기 명상을 한다. 자연속에서 명상하듯이 홀로 걸으며 마음을 비워봅니다. 때론 빠르고 힘있게 걸으며 걷는데에만 집중하다보면 생각과 감정이 비워지고, 땀으로 몸속 노페물도 빠져나가게 됩니다. 온전히 걷는데 집중하다보면 명상이 되면서 자신을 힘들게 하는 감정이 빠져나가고, 마음이 고요해집니다. 2. 건강한 식단으로 식사를 한다. 인스턴트 음식이나, 자극적인 음식을 자주 먹게 되면 위장이나 장.. 더보기 이전 1 다음
