갱년기 썸네일형 리스트형 갱년기 여성들을 위한 운동 <단월드 홈트레이닝> 갱년기 여성들을 위한 운동 주변에서 갱년기를 겪고 있는 사람들을 많이 보게 되는데요 몸에서 여러가지 증상들이 나타나고 있어 약간의 혼란스러움도 느껴지고 대표적으로 감정 기복이 심하고, 몸의 온도 변화가 심하다는 거에요 감정 조절 잘 안되어 가족들에게 짜증도 자주 내게 되고 "갱년기라서 그런 거야?" 라는 반응 때문에 더 섭섭하기도 하대요 다들 아고 아고 소리를 내면서 여기저기 아픈 곳이 늘어만 간다고 한탄도 해요 몸이 노화되는것을 느끼니 마음이 우울할때도 많아진다고 해요 이래 저래 힘든 시기를 보내고 있는 중년이에요 백세시대를 살고 있는 현대 시대에 갱년기는 건강한 제2의 삶을 위한 과도기라고 생각해요 갱년기를 잘 보내면 몸도 마음도 건강하고 성장할수 있는 계기가 될 수 있다고 하는데요 이때는 몸에 무리.. 더보기 갱년기 뱃살 다이어트를 위한 방법 <단월드> 갱년기 뱃살 다이어트를 위한 방법 갱년기에는 물만 먹어도 뱃살이 찐다는 얘기를 흔히 하는데요 특히 여성들은 호르몬 변화가 커지면서 많이 먹지 않아도 배가 자꾸 나온다는 얘기를 많이 합니다. 그래서 갱년기 친구들과 만나면 꼭 뱃살 얘기가 빠지지 않아요 정말 물만 먹어도, 잠만 자도 살이 찌는 것일까요? 전문가들의 대답은 바로 NO라고 하죠 예전처럼 먹고 싶은걸 다 먹었다가는 뱃살 통통이가 될 수밖에 없는 갱년기이기에 몸 관리는 필수적으로 해야하는 시기입니다. 중년의 나이가 되면 몸속의 체온은 조금씩 떨어지게 되는데요 몸속 지방은 온도가 특히 낮은 곳을 찾아다니며 자리를 잡게 됩니다. 그곳이 바로 복부라는거죠 터를 잡고 세력을 늘려나가기 아주 좋은 장소라고 여기는 거죠~ 그래서 뱃살 다이어트를 효과적으로 하.. 더보기 40대 갱년기를 대비하라 <단월드 건강> 40대 갱년기를 대비하라 과거 40대는 중년이였지만 요즈음 40대는 청춘이라고 해도 과언이 아닐 정도로 사회에서 많은 영향력을 발휘하며 활발히 활동하는 시기입니다. 하지만 서서히 찾아오는 갱년기로 인해 일상생활에도 많은 변화가 시작됩니다. 원인은 여성 호르몬 감소라고 하는데 받아들이기 쉽지가 않은게 이에요 마치 내가 정말 늙어가고 있구나 하는 마음도 들고, 나는 이제 어떻게 살아야 하나 하는 생각도 듭니다. - 감정 기복 심해진다 (화가 나다가 우울해진다.) - 열이 오르락 내리락 , 몸의 온도 변화가 심하다 - 심리적으로 무기력해진다. - 관절통증이 심해진다. - 불면증이 생긴다. 단월드에서는 갱년기 증상으로 인해 힘들어서 찾아오는 사람들이 많은데요 몇달이 지나면 몰라보게 건강이 좋아지는 사람들을 많이.. 더보기 갱년기 불면증에 꿀잠 자는법 추천~ <단월드 발끝치기> 갱년기 불면증 꿀잠 자는법~ 여성들은 갱년기가 되면 호르몬 변화로 인해 잠을 잘 못이룰때가 많은데요 수면량이 줄어들거나 수면의 질이 많이 떨어지면서 몸과 마음의 건강리듬이 무너지게 됩니다. 일상생활에 집중력, 인지력이 떨어지는 현상으로 인해 삶의 의욕 저하가 일어나고, 피로감이 심해 건강에도 안좋은 영향을 주게 됩니다. - 낮에 햇빛을 30분 가량 꼭 쬐어줍니다. - 잠드는 시간을 일정하게 정해놓는것이 좋습니다. - 늦은 시간 카페인, 알코올은 삼가합니다. - 따뜻한 물로 샤워하며 몸을 따뜻하게 이완시켜줍니다. 따라하면 꿀잠자는 발끝치기를 소개합니다. 발끝치기는 누구나 할수 있는 동작이에요 침대에 누워 할수 있는 동작이여서 좋아요 조명을 모두 끄고 눈을 감은채 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 숫자를 세면서 하.. 더보기 이전 1 다음
