갱년기 여성들을 위한 운동 <단월드 홈트레이닝>

갱년기 여성들을 위한 운동 <단월드 홈트레이닝>


주변에서 갱년기를  겪고 있는 사람들을 많이 보게 되는데요 

몸에서 여러가지 증상들이 나타나고 있어 약간의 혼란스러움도 느껴지고 

대표적으로 감정 기복이 심하고, 몸의 온도 변화가 심하다는 거에요 

 

 

 

감정 조절 잘 안되어 가족들에게 짜증도 자주 내게 되고 

"갱년기라서 그런 거야?"   라는 반응 때문에 더 섭섭하기도 하대요 

다들 아고 아고 소리를 내면서 여기저기 아픈 곳이 늘어만 간다고 한탄도 해요

몸이 노화되는것을 느끼니 마음이 우울할때도 많아진다고 해요 

이래 저래 힘든 시기를 보내고 있는 중년이에요 



백세시대를 살고 있는 현대 시대에 갱년기는 건강한 제2의 삶을 위한 과도기라고 생각해요 

갱년기를 잘 보내면 몸도 마음도 건강하고 성장할수 있는 계기가 될 수 있다고 하는데요 

이때는 몸에 무리가 되지 않는 운동으로 몸속 온도는 올려주고 유연성과 근력은 높여주는게 중요해요 

 

갱년기에 딱 맞는 운동으로 단월드 기체조를 추천하고 싶어요 


갱년기에 단월드 기체조가 좋은 이유


1. 온 몸을 골고루 움직여주어 관절을 부드럽게 만들어준다. 

2. 몸속 냉기가 빠져나가고 체온을 올려준다. 

3. 체력에 맞는 동작으로 조절하면서 할 수 있다. 

4. 머리는 맑고 시원하게 복부는 따뜻하게 하여 면역력을 올려준다. 

5. 자율신경 기능을 안정적으로 변화시켜준다. 

6. 장속 세로토닌 호르몬 분비를 증가시켜 기분을 좋게 한다. 

7. 다양한 동작을 하다 보면 뇌기능을 건강하게 업그레이드 시켜준다. 

 

 

좀 힘들어도 자리에서 일어나 온라인 기체조를 따라 움직여보세요 

마음을 열고 따라하다보면 기분도 좋아지고 몸도 마음도 가벼워집니다. 

홈트레이닝이 익숙하지 않다면 단월드에 직접 가셔 지도를 받아보는 것도 좋아요~   

 

건강한 갱년기를 보내는 방법!!!  

 

내 몸과 소통하고 더 건강한 나를 만나보세요 

사춘기를 통해 어른으로 성장 하듯 갱년기를 통해 더 진정한 어르신으로, 

내 삶의 주인으로 성장하는 시간을 만들어보세요 ~