걷기명상 썸네일형 리스트형 자도 자도 피곤한 만성 피로 극복하기 - 단월드 충분히 자고, 쉬는 것 같은데도 피곤하다는 말을 달고 사는 사람들이 있습니다. '만성피로인가?' 하며 하루하루 피로를 견디며 살아가고 ㅇ있죠 만성피로는 1달에서 6개월 이상 피곤한 상태가 지속되는 것을 얘기합니다. 만성피로의 원인중 하나로 자율신경의 균형이 깨지면서 피로한 증상들이 나타날 수 있습니다. 한 사람의 예를 들어보도록 하겠습니다. A라는 여성은 평소 상당히 예민한 편이고, 직장에서 과도한 긴장을 많이 하는 탓에 몸에는 항상 힘이 들어가 있고 밤에 잠을 깊게 못 자는 현상들이 반복된다고 얘기합니다. 며칠에 한번씩 변을 보고, 어깨통증과 가끔 나타나는 두통도 있다고 해요 또한 잠을 충분히 자고, 쉬어도 만성피로감을 항상 느끼고 있고, 감기에 잘 걸리는등의 증상을 겪고 있다고 해요 평소 이렇게 성격.. 더보기 멋진 가을 단풍 보며 걷기명상 하세요 <단월드> 멋진 가을 단풍 보며 걷기 명상하세요 단풍이 들어가는 모습이 참 아름답게 보입니다. 자연의 변화되는 모습은 너무나 경이롭게만 느껴집니다. 단풍 들어가는 모습을 보며 걷기 명상을 해보세요 걷기 명상을 제대로 하려면 처음부터 너무 들뜬상태가 되는 것보다 충분히 마음을 가라앉히고 생각이 고요해져야 제대로 자연을 느낄수 있다는 것!!! 머리부터 발끝까지 온몸으로 기 에너지가 골고루 순환이 되어야 하지만 생각이 많고 마음이 들뜬상태에서는 상체 쪽으로 에너지가 몰리게 되어 있어요 내 생각과 감정을 내려놓고 자연을 만나게 되면 더 아름다운 자연의 모습을 몸으로, 마음으로 체험할 수 있어요 바른 자세로 걸어봅니다. 허리와 가슴을 활짝 펴고 턱은 당겨 줍니다. 양 발은 십 일 자로 걷습니다. 발바닥 앞쪽에 지긋이 힘을 .. 더보기 명상을 함께 성장하고 있는 나를 알게 될거에요 <단월드 브레인명상> 과 함께 성장하고 있는 나를 알게 될거에요 명상한다고 가부좌 틀고 앉아 있는것을 그리 좋아하진 않아요 15분만 지나면 다리가 저리고 생각이 일어나고 졸리기도 하고 여간 곤욕이 아닐때가 많습니다. 그래도 잠시라도 명상을 꾸준히 하는 힘 그것이 중요하다는것을 얘길 하고 싶어요 그리고 무엇을 하려고 하고, 뭔가 효과를 얻으려 하는 그 마음을 비우는것 그것이 명상이 아닐까 합니다. 명상을 하면 좋다고 하는데 내가 잘 할수 있을까? 이런 의문도 가지면서 마음 한편에선 변화고자 하는 마음도 있습니다. 명상을 시작하는 사람들은 대체적 이런 바램들을 가지고 시작합니다. 내 삶이 술술 잘풀렸으면 좋겠어요 힘든 감정을 모두 비우고 싶어요 건강해지고 싶어요 마인드를 긍정적으로 바꾸고 싶어요 자신감을 키우고 싶어요 나에 대해.. 더보기 이전 1 다음
