멋진 가을 단풍 보며 걷기명상 하세요 <단월드>

멋진 가을 단풍 보며 걷기 명상하세요 <단월드>

 

단풍이 들어가는 모습이 참 아름답게 보입니다. 

자연의 변화되는 모습은 너무나 경이롭게만 느껴집니다. 

단풍 들어가는 모습을 보며 걷기 명상을 해보세요 

걷기 명상을 제대로 하려면 처음부터 너무 들뜬상태가 되는 것보다 

충분히 마음을 가라앉히고 생각이 고요해져야 제대로 자연을 느낄수 있다는 것!!!

 

 

 

머리부터 발끝까지 온몸으로 기 에너지가 골고루 순환이 되어야 하지만 

생각이 많고 마음이 들뜬상태에서는 상체 쪽으로 에너지가 몰리게 되어 있어요 

내 생각과 감정을 내려놓고 자연을 만나게 되면 더 아름다운 자연의 모습을 몸으로, 마음으로 체험할 수 있어요


<걷기 명상 제대로 해보기>


바른 자세로 걸어봅니다. 

허리와 가슴을 활짝 펴고 턱은 당겨 줍니다. 

양 발은 십 일 자로 걷습니다. 

발바닥 앞쪽에 지긋이 힘을 주며 약간 빠르다 싶을 정도로 걸어봅니다. 

발바닥에만 집중하며 걷다 보면 어느새 생각이 점점 사라지며 걷고 있는 나만이 느껴집니다. 

발바닥을 누르는 힘에 집중하며 걸으면 빠르게 머릿속이 차가워지고 몸속은 따뜻하며 땀이 납니다. 

아~  편안하다, 가볍다~  

이런 마음이 들었다면 명상 뇌파로 체인지된 것이에요 

 

 

 

이제 보이는 자연을 오감을 활짝 열어 받아들여봅니다. 

선명한 자연의 색감과 환한 햇살, 들려오는 바람 소리  

오감으로 느껴지는 모든 것들이 아름다움, 밝음 자체가 됩니다. 


자연의 에너지를 온몸으로 느끼는 순간순간이 행복이 되죠 

나의 생각과 감정을 내려놓으면 자연을 있는 그대로 체험할 수가 있어요 

잠재되어 있었던 감수성이 살아나는 거죠 


예전에는 이건 예쁘고 저건 덜 예쁘다 하며 분별의 눈으로 바라봤는데 자연 감수성이 살아나면 

자연이 있는 그대로 각자의 아름다움을 모두 가지고 있다는 것을 느끼게 되어요 

계절이 변화하며 옷을 갈아입는 자연처럼 우리도 내 생각과 감정을 잠시 내려놓고 있는 그대로의 

모습으로 서로의 아름다움을 바라볼 수 있었으면 하는 생각이 듭니다.