과식 썸네일형 리스트형 과식후에 하면 좋은 소화잘되는 단월드 기체조 동작 과식후에 하면 좋은 소화잘되는 단월드 기체조 동작 과식 불러오는 맛있는 집밥을 보며 적당히 먹어야지 했지만 참지 못하고 과식하고 말았어요 역시 맛있는 음식앞에서는 참는다는 것이 쉽지만은 않네요 소화가 잘 안되는 답답함은 상당히 기분을 불쾌하게 만듭니다. 그래서 소화를 돕기 위한 기체조를 해봅니다. 1, 굴렁쇠 이 동작은 척추 자극과 함께 중추신경을 자극하여 몸속 긴장을 풀어주면서 소화를 도와주는 동작입니다. 요가매트를 깔고 몸을 동그랗게 말아서 뒤로 천천히 굴립니다. 척추 마디마디의 자극에 집중하면서 동작을 하고 10개~15개 가량 해줍니다. 2. 흉선 두드리기 습관적으로 소화가 잘안되는 분들에게도 추천하고 싶은 동작입니다. 앉은 자세에서 주먹을 가볍게 쥐고 쇄골 아래쪽과 가슴 정중앙을 골고루 두드려줍니.. 더보기 100세 시대를 위한 10계, 건강하고 젊게 100세 사는 비결 100세 시대! 이제 우리들이 살아가야 할 시대가 되었네요. 100세 시대에 걸맞게 보험상품도 100세 만기가 많고, 100세를 사시는 건강한 어르신들의 노익장도 여기저기 볼수 있는데요. 100세 시대에 걸맞지 않게 너무 젊은 나이에 조기 퇴직을 하여, 일자리가 부족하여 노인빈곤층도 해마다 늘어나는 것이 걱정아닌 걱정입니다. 어떻게 하면 즐겁고 건강하게 살수 있을까요? 한 연구에 의하면 흡연과 과도한 음주, 운동 부족, 육식생활은 빨리 늙게 만든다고 합니다. 미국의 건강관리 사이트 '헬스닷컴'이 추천한 건강하고 오래사는 100가지 비결, 한번 알아볼까요? 1. 과식 안하기=100세까지 살기를 원한다면 당신의 접시에 일정량의 음식을 남기는 것이 좋은 아이디어가 될 수 있다. 지구상의 장수촌을 연구한 댄 부.. 더보기 단월드, 설날, 과식은 금물! 행복한 명절 보내기 위한 자기 관리 비법 공개 다음주면 설날이네요. 2014년 맞이하여 처음으로 온가족이 둘러모여 새해인사를 나누고, 푸짐한 설차례상에 옹기종기 둘러모여 즐거운 시간을 보내는 계획 세우시고 계시죠? 기다려지는 세벳돈과 함께 푸짐한 설차례상 기대가 되는데요. 맛난 음식 이것 저것 집어 드시다간 과다열량으로 새해 계획한 다이어트 계획이 한달만에 무산될수 있답니다. 그럼 설음식 어떻게 잘 먹어으면 좋을까요? 식품의약품안전처에 따르면 1일 한끼 식사 = 떡국 한 그릇 + 동태전 + 동그랑땡 + 잡채 + 시금치나물 + 배추김치 + 식혜 + 배 = 전체 열량은 1천501kcal 즉, 하루 권장섭취량(2,000kcal)의 약 75%에 해당한다고 합니다. 놀랍죠? 위에 메뉴만 드시겠어요. 갈비야, 생선이야 이것저것 맛보다보면 열량을 훨씬 초과하게 .. 더보기 이전 1 다음
